Υγεία

Το τεστ στο χέρι που δείχνει αν είστε αφυδατωμένοι – Πότε να συμβουλευθείτε γιατρό

Αν νιώθετε δίψα, έχετε ήδη ήπια αφυδάτωση που μπορεί να σας προκαλεί ελαφρύ πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και άλλα συμπτώματα
Το τεστ στο χέρι που δείχνει αν είστε αφυδατωμένοι – Πότε να συμβουλευθείτε γιατρό

Mε τα πολλά υγρά μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση, που αποτελεί μια από τις πιο ύπουλες απειλές για την υγεία μας.

Αν νιώθετε δίψα, έχετε ήδη ήπια αφυδάτωση που μπορεί να σας προκαλεί ελαφρύ πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και άλλα συμπτώματα.

Αν έχετε ήπια αφυδάτωση και δεν την αντιμετωπίσετε αμέσως, μπορεί να επιδεινωθεί. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να έχει επιπλοκές όπως σπασμούς, οίδημα εγκεφάλου, νεφρική ανεπάρκεια, ακόμα και σοκ και κώμα.

Αν λοιπόν αναρωτιέστε αν πίνετε αρκετά υγρά, κάνετε ένα απλό τεστ: ελέγξτε την σπαργή της επιδερμίδας σας.

Η μειωμένη σπαργή της επιδερμίδας είναι ένδειξη της αφυδάτωσης. Η διάρροια και ο έμετος μπορούν να προκαλέσουν απώλεια υγρών. Το ίδιο και η έντονη εφίδρωση, ενώ και ο πυρετός επιταχύνει την απώλεια. Χάνουμε επίσης υγρά όταν αναπνέουμε, καθώς και για όλες τις άλλες φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού.

Η αφυδάτωση είναι πιθανότερη και εκδηλώνεται πιο γρήγορα στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, όπως τα βρέφη, τα νήπια και οι ηλικιωμένοι.

Πώς γίνεται το τεστ

Για να δείτε, λοιπόν, αν είστε καλά ενυδατωμένοι ή έχετε αφυδάτωση, πιάστε σφιχτά (αλλά όχι σε σημείο να πονέσετε) με τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού το δέρμα στην πάνω μεριά του άλλου χεριού (ανάμεσα στα δάκτυλα και στον καρπό).

Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και ύστερα αφήστε το. Αν το δέρμα επανέλθει αμέσως στην κατάσταση που ήταν πριν το πιάσετε, είστε καλά ενυδατωμένοι. Αν χρειαστεί λίγο χρόνο για να επανέλθει, πρέπει να πιείτε νερό.

Τη σπαργή της επιδερμίδας ελέγχους και οι γιατροί, αλλά σε διαφορετική θέση. Συνήθως κάνουν το τεστ στο δέρμα του κάτω μέρους του μπράτσου ή στην κοιλιά.

Όσο εντονότερη είναι η αφυδάτωση, τόσο πιο χρονοβόρα θα είναι η σπαργή της επιδερμίδας. Η αφυδάτωση είναι:

  • Ήπια όταν η απώλεια υγρών είναι έως 5% του σωματικού βάρους
  • Μέτρια όταν η απώλεια είναι 5-10% του σωματικού βάρους
  • Σοβαρή όταν υπερβαίνει το 10-15% του βάρους

Τι μειώνει τη σπαργή της επιδερμίδας

Εκτός από την μειωμένη πρόσληψη υγρών και την αφυδάτωση, την ελαστικότητα της επιδερμίδας μειώνουν και άλλοι παράγοντες όπως:

  • Ο διαβήτης
  • Η σημαντική απώλεια βάρους
  • Η θερμική εξάντληση (έντονη εφίδρωση χωρίς αναπλήρωση των χαμένων υγρών)
  • Η διάρροια ή/και ο έμετος

Την ελαστικότητα της επιδερμίδας μειώνουν επίσης παθήσεις, όπως το σκληρόδερμα, αλλά αυτές δεν σχετίζονται με την ποσότητα των υγρών στο σώμα.

Σημειώνεται πως το οίδημα (πρήξιμο) μπορεί να δυσκολέψει πολύ τη διενέργεια του τεστ. Και αυτό διότι χαρακτηρίζεται από συσσώρευση υγρού στους ιστούς, οπότε δεν είναι εύκολο να πιάσετε την επιδερμίδα σας.

Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό

  • Η μειωμένη σπαργή επιδερμίδας έχει εκδηλωθεί μετά από έμετο, διάρροια ή πυρετό
  • Το δέρμα επιστρέφει με πολύ αργό ρυθμό στο φυσιολογικό ή γίνεται μυτερό στη διάρκεια του τεστ. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής αφυδάτωσης που χρειάζεται επείγουσα θεραπεία
  • Έχετε μειωμένη σπαργή επιδερμίδας αλλά δεν μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών (επειδή, λ.χ., κάνετε εμέτους)

Υγεία

10.03.2025

Ουγγαρία: Νέο κρούσμα αφθώδους πυρετού μετά από μισό αιώνα – Tι είναι και πώς μεταδίδεται στα ζώα

Ο αφθώδης πυρετός, ιϊκής προέλευσης, είχε κάνει την εμφάνισή του στην Ευρώπη για τελευταία φορά το 2011

10.03.2025

Πασίγνωστο αφρόλουτρο αποσύρεται από την Ευρώπη λόγω επικίνδυνης ουσίας! (φωτο)

Σε απόσυρση παρτίδων προχωρά η γερμανική κυβέρνηση καθώς το προϊόν περιέχει ουσία που επηρεάζει τη γονιμότητα

CDC: Ξεκινούν έρευνα για πιθανή σύνδεση εμβολίων και αυτισμού
10.03.2025

CDC: Ξεκινούν έρευνα για πιθανή σύνδεση εμβολίων και αυτισμού

Δείτε πώς το ταχίνι επηρεάζει τη χοληστερίνη
10.03.2025

Δείτε πώς το ταχίνι επηρεάζει τη χοληστερίνη

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το φυστικοβούτυρο
10.03.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το φυστικοβούτυρο

Επικίνδυνη παιδική πούδρα στην αγορά: Ανακαλείται λόγω μόλυνσης
07.03.2025

Επικίνδυνη παιδική πούδρα στην αγορά: Ανακαλείται λόγω μόλυνσης

Ειδικός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να πάρετε μετά την ημερομηνία λήξης
07.03.2025

Ειδικός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να πάρετε μετά την ημερομηνία λήξης

ΕΦΕΤ: Ανάκληση τυριών cheddar από τα ράφια των σούπερ μάρκετ λόγω μόλυνσης (φωτο)
07.03.2025

ΕΦΕΤ: Ανάκληση τυριών cheddar από τα ράφια των σούπερ μάρκετ λόγω μόλυνσης (φωτο)

Ουγγαρία: Νέο κρούσμα αφθώδους πυρετού μετά από μισό αιώνα – Tι είναι και πώς μεταδίδεται στα ζώα
07.03.2025

Ουγγαρία: Νέο κρούσμα αφθώδους πυρετού μετά από μισό αιώνα – Tι είναι και πώς μεταδίδεται στα ζώα

HAPI END: Η 100% φυτική λύση για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και απόδοσης (βίντεο)
07.03.2025

HAPI END: Η 100% φυτική λύση για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και απόδοσης (βίντεο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

10.03.2025

Ουγγαρία: Νέο κρούσμα αφθώδους πυρετού μετά από μισό αιώνα – Tι είναι και πώς μεταδίδεται στα ζώα

Ο αφθώδης πυρετός, ιϊκής προέλευσης, είχε κάνει την εμφάνισή του στην Ευρώπη για τελευταία φορά το 2011

10.03.2025

Πασίγνωστο αφρόλουτρο αποσύρεται από την Ευρώπη λόγω επικίνδυνης ουσίας! (φωτο)

Σε απόσυρση παρτίδων προχωρά η γερμανική κυβέρνηση καθώς το προϊόν περιέχει ουσία που επηρεάζει τη γονιμότητα

CDC: Ξεκινούν έρευνα για πιθανή σύνδεση εμβολίων και αυτισμού
10.03.2025

CDC: Ξεκινούν έρευνα για πιθανή σύνδεση εμβολίων και αυτισμού

Δείτε πώς το ταχίνι επηρεάζει τη χοληστερίνη
10.03.2025

Δείτε πώς το ταχίνι επηρεάζει τη χοληστερίνη

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το φυστικοβούτυρο
10.03.2025

Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία το φυστικοβούτυρο

Επικίνδυνη παιδική πούδρα στην αγορά: Ανακαλείται λόγω μόλυνσης
07.03.2025

Επικίνδυνη παιδική πούδρα στην αγορά: Ανακαλείται λόγω μόλυνσης

Ειδικός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να πάρετε μετά την ημερομηνία λήξης
07.03.2025

Ειδικός αποκαλύπτει: Αυτά είναι τα 4 φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να πάρετε μετά την ημερομηνία λήξης

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Το ιδανικό δώρο για τις γιορτές!
07.03.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Το ιδανικό δώρο για τις γιορτές!

ΕΦΕΤ: Ανάκληση τυριών cheddar από τα ράφια των σούπερ μάρκετ λόγω μόλυνσης (φωτο)
07.03.2025

ΕΦΕΤ: Ανάκληση τυριών cheddar από τα ράφια των σούπερ μάρκετ λόγω μόλυνσης (φωτο)

Ουγγαρία: Νέο κρούσμα αφθώδους πυρετού μετά από μισό αιώνα – Tι είναι και πώς μεταδίδεται στα ζώα
07.03.2025

Ουγγαρία: Νέο κρούσμα αφθώδους πυρετού μετά από μισό αιώνα – Tι είναι και πώς μεταδίδεται στα ζώα