Υγεία

Το τεστ στο χέρι που δείχνει αν είστε αφυδατωμένοι – Πότε να συμβουλευθείτε γιατρό

Αν νιώθετε δίψα, έχετε ήδη ήπια αφυδάτωση που μπορεί να σας προκαλεί ελαφρύ πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και άλλα συμπτώματα
Το τεστ στο χέρι που δείχνει αν είστε αφυδατωμένοι – Πότε να συμβουλευθείτε γιατρό

Mε τα πολλά υγρά μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αφυδάτωση, που αποτελεί μια από τις πιο ύπουλες απειλές για την υγεία μας.

Αν νιώθετε δίψα, έχετε ήδη ήπια αφυδάτωση που μπορεί να σας προκαλεί ελαφρύ πονοκέφαλο, κόπωση, ζάλη και άλλα συμπτώματα.

Αν έχετε ήπια αφυδάτωση και δεν την αντιμετωπίσετε αμέσως, μπορεί να επιδεινωθεί. Η σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να έχει επιπλοκές όπως σπασμούς, οίδημα εγκεφάλου, νεφρική ανεπάρκεια, ακόμα και σοκ και κώμα.

Αν λοιπόν αναρωτιέστε αν πίνετε αρκετά υγρά, κάνετε ένα απλό τεστ: ελέγξτε την σπαργή της επιδερμίδας σας.

Η μειωμένη σπαργή της επιδερμίδας είναι ένδειξη της αφυδάτωσης. Η διάρροια και ο έμετος μπορούν να προκαλέσουν απώλεια υγρών. Το ίδιο και η έντονη εφίδρωση, ενώ και ο πυρετός επιταχύνει την απώλεια. Χάνουμε επίσης υγρά όταν αναπνέουμε, καθώς και για όλες τις άλλες φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού.

Η αφυδάτωση είναι πιθανότερη και εκδηλώνεται πιο γρήγορα στις ευπαθείς ομάδες του πληθυσμού, όπως τα βρέφη, τα νήπια και οι ηλικιωμένοι.

Πώς γίνεται το τεστ

Για να δείτε, λοιπόν, αν είστε καλά ενυδατωμένοι ή έχετε αφυδάτωση, πιάστε σφιχτά (αλλά όχι σε σημείο να πονέσετε) με τον αντίχειρα και τον δείκτη του ενός χεριού το δέρμα στην πάνω μεριά του άλλου χεριού (ανάμεσα στα δάκτυλα και στον καρπό).

Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα και ύστερα αφήστε το. Αν το δέρμα επανέλθει αμέσως στην κατάσταση που ήταν πριν το πιάσετε, είστε καλά ενυδατωμένοι. Αν χρειαστεί λίγο χρόνο για να επανέλθει, πρέπει να πιείτε νερό.

Τη σπαργή της επιδερμίδας ελέγχους και οι γιατροί, αλλά σε διαφορετική θέση. Συνήθως κάνουν το τεστ στο δέρμα του κάτω μέρους του μπράτσου ή στην κοιλιά.

Όσο εντονότερη είναι η αφυδάτωση, τόσο πιο χρονοβόρα θα είναι η σπαργή της επιδερμίδας. Η αφυδάτωση είναι:

  • Ήπια όταν η απώλεια υγρών είναι έως 5% του σωματικού βάρους
  • Μέτρια όταν η απώλεια είναι 5-10% του σωματικού βάρους
  • Σοβαρή όταν υπερβαίνει το 10-15% του βάρους

Τι μειώνει τη σπαργή της επιδερμίδας

Εκτός από την μειωμένη πρόσληψη υγρών και την αφυδάτωση, την ελαστικότητα της επιδερμίδας μειώνουν και άλλοι παράγοντες όπως:

  • Ο διαβήτης
  • Η σημαντική απώλεια βάρους
  • Η θερμική εξάντληση (έντονη εφίδρωση χωρίς αναπλήρωση των χαμένων υγρών)
  • Η διάρροια ή/και ο έμετος

Την ελαστικότητα της επιδερμίδας μειώνουν επίσης παθήσεις, όπως το σκληρόδερμα, αλλά αυτές δεν σχετίζονται με την ποσότητα των υγρών στο σώμα.

Σημειώνεται πως το οίδημα (πρήξιμο) μπορεί να δυσκολέψει πολύ τη διενέργεια του τεστ. Και αυτό διότι χαρακτηρίζεται από συσσώρευση υγρού στους ιστούς, οπότε δεν είναι εύκολο να πιάσετε την επιδερμίδα σας.

Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό

  • Η μειωμένη σπαργή επιδερμίδας έχει εκδηλωθεί μετά από έμετο, διάρροια ή πυρετό
  • Το δέρμα επιστρέφει με πολύ αργό ρυθμό στο φυσιολογικό ή γίνεται μυτερό στη διάρκεια του τεστ. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής αφυδάτωσης που χρειάζεται επείγουσα θεραπεία
  • Έχετε μειωμένη σπαργή επιδερμίδας αλλά δεν μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών (επειδή, λ.χ., κάνετε εμέτους)

Υγεία

13.03.2025

Πέντε χρόνια έχουν περάσει από τη σκοτεινή εποχή της πανδημίας: Πώς ανάγκασαν τον κόσμο να γελοιοποιηθεί (βίντεο)

Ακόμα και σήμερα κυκλοφορούν άνθρωποι με κατεστραμμένο ανοσοποιητικό σύστημα

13.03.2025

Επικίνδυνες ουσίες σε παιδικό παιχνίδι που πωλείται και στην Ελλάδα – Ανακαλείται άμεσα (φωτό)

Πρόκειται για ένα παιδικό παιχνίδι που κυκλοφορεί και στην ελληνική αγορά Επικίνδυνα χημικά στα παιδικά τατουάζ

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος – Η αλήθεια για τις διαφορές αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου
12.03.2025

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος – Η αλήθεια για τις διαφορές αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου

Η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο αποκαλύπτει το διατροφικό της μυστικό
12.03.2025

Η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο αποκαλύπτει το διατροφικό της μυστικό

ΕΟΔΥ: Αυτά είναι τα μέτρα προστασίας από την αφρικανική σκόνη – Ποιοι κινδυνεύουν
12.03.2025

ΕΟΔΥ: Αυτά είναι τα μέτρα προστασίας από την αφρικανική σκόνη – Ποιοι κινδυνεύουν

Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα σπαράγγια
12.03.2025

Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα σπαράγγια

Όσα πρέπει να ξέρετε για τα αυγά: Πώς να τα αποθηκεύσετε και να τα καθαρίσετε για να είναι ασφαλή
12.03.2025

Όσα πρέπει να ξέρετε για τα αυγά: Πώς να τα αποθηκεύσετε και να τα καθαρίσετε για να είναι ασφαλή

Το γνωρίζατε; – Πού καταλήγει στο σώμα μας το μελάνι των τατουάζ
11.03.2025

Το γνωρίζατε; – Πού καταλήγει στο σώμα μας το μελάνι των τατουάζ

Ειδικοί προειδοποιούν: Η γρίπη των πτηνών εξαπλώνεται και σε γάτες
11.03.2025

Ειδικοί προειδοποιούν: Η γρίπη των πτηνών εξαπλώνεται και σε γάτες

Έτσι θα μοιάζει ο άνθρωπος το 2100 – Καμπουριασμένες πλάτες, μικρότερος εγκέφαλος και «χέρια-νύχια» (φώτο)
11.03.2025

Έτσι θα μοιάζει ο άνθρωπος το 2100 – Καμπουριασμένες πλάτες, μικρότερος εγκέφαλος και «χέρια-νύχια» (φώτο)

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

13.03.2025

Πέντε χρόνια έχουν περάσει από τη σκοτεινή εποχή της πανδημίας: Πώς ανάγκασαν τον κόσμο να γελοιοποιηθεί (βίντεο)

Ακόμα και σήμερα κυκλοφορούν άνθρωποι με κατεστραμμένο ανοσοποιητικό σύστημα

13.03.2025

Επικίνδυνες ουσίες σε παιδικό παιχνίδι που πωλείται και στην Ελλάδα – Ανακαλείται άμεσα (φωτό)

Πρόκειται για ένα παιδικό παιχνίδι που κυκλοφορεί και στην ελληνική αγορά Επικίνδυνα χημικά στα παιδικά τατουάζ

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος – Η αλήθεια για τις διαφορές αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου
12.03.2025

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλος – Η αλήθεια για τις διαφορές αριστερού και δεξιού ημισφαιρίου

Η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο αποκαλύπτει το διατροφικό της μυστικό
12.03.2025

Η γηραιότερη γυναίκα στον κόσμο αποκαλύπτει το διατροφικό της μυστικό

Γυναίκες καταγγέλλουν φάρμακο που δημιουργεί «παρεκκλίνουσα σεξουαλική συμπεριφορά» – «Έτρεχα ξημερώματα ημίγυμνη»
12.03.2025

Γυναίκες καταγγέλλουν φάρμακο που δημιουργεί «παρεκκλίνουσα σεξουαλική συμπεριφορά» – «Έτρεχα ξημερώματα ημίγυμνη»

ΕΟΔΥ: Αυτά είναι τα μέτρα προστασίας από την αφρικανική σκόνη – Ποιοι κινδυνεύουν
12.03.2025

ΕΟΔΥ: Αυτά είναι τα μέτρα προστασίας από την αφρικανική σκόνη – Ποιοι κινδυνεύουν

Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα σπαράγγια
12.03.2025

Αξίζουν μια θέση στη διατροφή σας: Αυτά είναι τα οφέλη που έχουν για την υγεία τα σπαράγγια

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!
12.03.2025

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!

Όσα πρέπει να ξέρετε για τα αυγά: Πώς να τα αποθηκεύσετε και να τα καθαρίσετε για να είναι ασφαλή
12.03.2025

Όσα πρέπει να ξέρετε για τα αυγά: Πώς να τα αποθηκεύσετε και να τα καθαρίσετε για να είναι ασφαλή

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Το ιδανικό δώρο για τις γιορτές!
11.03.2025

S-CURVE: Η «μαγική» κρέμα που μεταμορφώνει τους γλουτούς σας – Το ιδανικό δώρο για τις γιορτές!