Το περπάτημα εκτός από καλό στην υγεία μας κάνει καλό και στην ψυχή μας,διότι όπως απέδειξαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Πρίνστον στη Ν.Υόρκη το περπάτημα καταπολεμά το στρες. Συγκεκριμένα οι επιστήμονες μελέτησαν τον τρόπο με τον οποίο το περπάτημα επιδρά στον εγκέφαλο και ανακάλυψαν πως η συγκεκριμένη σωματική δραστηριότητα εκτός από άσκηση μπορεί να […]
Επιλέξτε ένα ή περισσότερα σπορ που γίνονται στην παραλία και συνδυάστε αποτελεσματικά τη διασκέδαση με την άσκηση και το κάψιμο θερμίδων. Beach volley To beach volley είναι ένα άθλημα-παιχνίδι το οποίο απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Δεν χρειάζεται να διαθέτει κανείς πολύ καλή φυσική κατάσταση για να παίξει ερασιτεχνικά, ενώ ο εξοπλισμός είναι […]
H διαχείριση του άγχους μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό εργαλείο για την ευεξία, καθώς υπάρχει η ένδειξη ότι η υπερβολική πίεση μειώνει τη διάθεση. Άνθρωποι που βρίσκονται υπό συνεχή πίεση είναι πιο ευάλωτοι σε οτιδήποτε, από ένα κρυολόγημα έως υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακή νόσο. Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να […]
Οι πολυσυνταγογραφημένες σε όλο τον κόσμο στατίνες θεωρούνται πολύτιμα φάρμακα στη μάχη κατά των καρδιαγγειακών προβλημάτων, καθώς ρίχνουν δραστικά το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης (LDL). Όμως, μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα έρχεται για πρώτη φορά να αναδείξει μια πιθανή παρενέργειά τους: φαίνεται πως σε έναν βαθμό οι στατίνες εξουδετερώνουν τα οφέλη που αποκομίζει ο οργανισμός […]
Αισθάνεστε ότι τρέχετε και δε φτάνετε; Επιστρέφετε στο σπίτι μετά από μια εξαντλητική ημέρα στη δουλειά και δεν έχετε καμία διάθεση ούτε αποθέματα ενέργειας για να ασχοληθείτε με τίποτα; Υπάρχουν τρόποι να απαλλαγείτε από το μόνιμο αίσθημα κούρασης που δε σας επιτρέπει να είστε συνεπείς με τις υποχρεώσεις σας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να […]
Είναι το πιο φθηνό αντικαταθλιπτικό και δεν υπάρχει σε αυτό καμία παρενέργεια. Η απάντηση στην ήπια κατάθλιψη είναι ένας περίπατος, υποστηρίζει μελέτη Σκωτσέζων επιστημόνων. Η ζωηρή άσκηση έχει συνδεθεί στο παρελθόν με τον περιορισμό των συμπτωμάτων της κατάθλιψης , αλλά οι επιπτώσεις της, μικρότερης εντάσεως, άσκηση δεν είχε αποσαφηνιστεί. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Stirling έδειξε […]
Πριν αποφασίσει μία γυναίκα σχετικά με το αν θα ακολουθήσει κάποιο πρόγραμμα εκγύμνασης κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης της θα πρέπει να το συζητήσει πρώτα με τον Γυναικολόγο που την παρακολουθεί κατά την διάρκεια της κύησης. Κάθε γυναίκα και κάθε της εγκυμοσύνη είναι μία ξεχωριστή περίπτωση και μόνο ο Γυναικολόγος είναι σε θέση (γνωρίζοντας το […]
H καφεΐνη και η άσκηση αποτελούν έναν πολύ καλό συνδυασμό στη μάχη κατά του καρκίνου του δέρματος. Τα πρώτα συμπεράσματα έρευνας έδειξαν ότι το συγκεκριμένο «δίδυμο» μείωσε κατά 62% τους καρκινικούς όγκους του δέρματος σε ποντίκια επιρρεπή στον καρκίνο. Επίσης οι όγκοι συρρικνώθηκαν κατά 85%. «Διαπιστώσαμε ότι αυτός ο συνδυασμός ως θεραπεία μπορεί να μειώσει […]
Παρότι πηγαίνετε καθημερινά στο γυμναστήριο δεν έχετε τα αποτελέσματα που προσδοκούσατε όμως εσείς εργαστήκατε σκληρά και τα “σωσίβια” στη μέση μένουν. Ποιος είναι ο ορισμός των εννοιών ’όγκος’ και ’γράμμωση’; Ορισμός για αυτές τις δύο έννοιες δεν υπάρχει, καθώς δεν στέκουν ως όροι στον κλάδο της Φυσικής Αγωγής και του Αθλητισμού. Αντίθετα.. Η δύναμη παρουσιάζεται […]
Οι επιστήμονες φέρονται να έχουν ανακαλύψει πως, το να κάθεται κανείς πολλές ώρες καθημερινά πίσω από ένα γραφείο, πραγματικά μπορεί να αυξήσει το μέγεθος των οπισθίων του! Η συγκλονιστική αυτή έρευνα, διαπίστωσε πως η προστιθέμενη πίεση που υφίστανται οι περιοχές του σώματος οι οποίες χρησιμοποιούνται όταν βρίσκεται ένας άνθρωπος καθιστός ή ξαπλωμένος, παράγουν έως και […]
Αν ο χρόνος σας είναι περιορισμένος και νομίζετε ότι οι σκάλες απλά σας καθυστερούν, μάλλον πρέπει να βρείτε μια νέα δικαιολογία για να χρησιμοποιείτε το ασανσέρ, αφού σύμφωνα με στατιστικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι από τις σκάλες φθάνει κανείς γρηγορότερα στον προορισμό του! Οι ερευνητές ενός Καναδικού νοσοκομείου διαπίστωσαν ότι, όσοι γιατροί ανέβαιναν από τις […]
Αν κάνουμε τους μαθητές να γυμνάζονται περισσότερο ίσως καταφέρουμε να αντιμετωπίσουμε θέματα παχυσαρκίας και να καλυτερεύσουμε τους βαθμούς τους, λένε αμερικανοί ειδικοί. Αμερικανική μελέτη λέει επίσης πως οι γυμνασμένοι μαθητές παίρνουν καλύτερους βαθμούς από τους αγύμναστους. Το σκορ έπεφτε πάνω από μία μονάδα κάθε επιπλέον λεπτό που περνούσε για να ολοκληρωθεί η απόσταση ενός μιλίου […]
Φανταστείτε μια αγωγή που θα έφτιαχνε τα οστά μας, θα δυνάμωνε την άμυνα του οργανισμού και θα μείωνε δραματικά τα νοσήματα όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και ο καρκίνος. Μερικοί ερευνητές λένε πως η θεραπεία αυτή ήδη υπάρχει και είναι η βιταμίνη D, μια ουσία που παράγει ο οργανισμός όταν εκτεθεί στον ήλιο αλλά βρίσκεται […]
Αθλητές που χρειάζεται να είναι, κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, πιο ενεργητικοί και επιθετικοί, ίσως να έχουν καλύτερη απόδοση αν κάνουν σεξ πριν από αυτόν. Αυτό είναι το αποτέλεσμα έρευνας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Journal of Sports Medicine, και έρχεται σε αντίθεση με την μέχρι τώρα θεωρία, που θέλει τους αθλητές να απέχουν από […]
Την έντονη ανησυχία τους για τα μεγάλα ποσοστά παχυσαρκίας που καταγράφονται σε ολόκληρη την Ευρώπη εκφράζουν οι ειδικοί επιστήμονες.Άλλωστε οι 6 από τους 7 σημαντικότερους παράγοντες κινδύνου για πρόωρο θάνατο σήμερα στην Ευρώπη (υπέρταση, υψηλή χοληστερίνη, παχυσαρκία, ελλιπής κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, έλλειψη σωματικής άσκησης και κατάχρηση αλκοόλ) έχουν σχέση με τη διατροφή και την […]
Αγώνα μπάσκετ με τους βετεράνους του Ιωνικού Νικαίας, έδωσε χθες η ομάδα της Βουλής,στο πλαίσιο των δράσεων της Ειδικής Γραμματείας Διατροφής και Αθλησης του Υπουργείου Κοινωνικής Αλληλεγγύης, υπό την ονομασία «Η άσκηση είναι το καλύτερο φάρμακο». Με την ομάδα της Βουλής αγωνίστηκαν: Λοβέρδος, Ιωαννίδης 2, Παναγιωτόπουλος, Τζαλαλής 32, Κόκκαλης 31, Περιβολάρης, Κωνσταντινίδης, Πλεύρης 4, Μπακίρογλου […]
Η εγκυμοσύνη σίγουρα αφήνει στό σώμα κάποια παραπανίσια κιλά. Οι περισσότερες μητέρες θέλοντας να απαλλαγούν απο αυτά ρωτούν εάν μπορούν να γυμνάζονται στην περίπτωση που επιθυμούν να θηλάζουν το μωρό τους.Η πλειονότητα των ερευνών που έχουν δημοσιευτεί μέχρι σήμερα έχει δείξει ότι δεν υπάρχει διαφορά στον όγκο και τη σύνθεση του μητρικού γάλακτος. Επίσης, σχετικά […]
Οι ειδικοί στέλνουν το μήνυμα οτι εξασκώντας το σώμα δυναμώνεις το πνεύμα. Δυναμώνοντας το πνεύμα δίνεις λύσεις στα προβλήματα της καθημερινότητάς σου. Προτείνουν μια σειρά απο ασκήσεις για όλες τις ηλικίες.Αν είσαι 20 έως 30 χρονών Μπορείς να κάνεις τα πάντα. Καλό είναι όμως, να δώσεις έμφαση στην αερόβια γυμναστική, ατομική σε όργανα ή ομαδική […]
Οι ειδικοί στέλνουν το μήνυμα οτι εξασκώντας το σώμα δυναμώνεις το πνεύμα. Δυναμώνοντας το πνεύμα δίνεις λύσεις στα προβλήματα της καθημερινότητάς σου. Προτείνουν μια σειρά απο ασκήσεις για όλες τις ηλικίες.Αν είσαι 20 έως 30 χρονών Μπορείς να κάνεις τα πάντα. Καλό είναι όμως, να δώσεις έμφαση στην αερόβια γυμναστική, ατομική σε όργανα ή ομαδική […]
Τα ευρήματα μιας μεγάλης έρευνας που έγινε στις ΗΠΑ σε 50.000 γυναίκες δείχνει ότι η έλλειψη σωματικής άσκησης και η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης μετά την ηλικία των 45 ετών αποτελούν παράγοντες που πιθανώς συνδέονται με την εμφάνιση κατάθλιψης.Η έρευνα Ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ μελέτησαν δεδομένα από τη γνωστή μεγάλη έρευνα υγείας […]
Η άσκηση αναδιαμορφώνει τους μύες, καθιστώντας τους πιο ανθεκτικούς στην κούραση. Σε αυτή τη διαπίστωση στηρίχθηκε η επιστημονική ομάδα του Παν/μίου της Ν. Καρολίνας, η οποία απέδειξε ότι τελικά η γυμναστική μπορεί πραγματικά να διεγείρει… την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων.Η έρευνα τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα των The New York Times, δείχνει ότι κατά […]
