Η 10η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί ως η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. Αυτή η μέρα στοχεύει στην ευαισθητοποίηση και ενημέρωση των πολιτών για θέματα ψυχικής υγείας έχοντας υπόψη ότι η διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας είναι αλληλένδετοι και αλληλοεξαρτώμενοι παράγοντες. Η φετινή Παγκόσμια Μέρα Ψυχικής Υγείας είναι αφιερωμένη στην κατάθλιψη η οποία είναι η […]
Σε μια εποχή βαθύτατης οικονομικής κρίσης, με την ψυχική υγεία να κλονίζεται, τις αυτοκτονίες να αυξάνονται με απίστευτους ρυθμούς και τους ανθρώπους να έχουν ανάγκη ψυχολογικής υποστήριξης όσο ποτέ άλλοτε, οι ειδικοί κάνουν λόγο για μία παγκόσμια επιδημία ψυχικών διαταραχών, επικαλούμενοι τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Η συνεχιζόμενη οικονομική κρίση λοιπόν, σε συνδυασμό […]
Σε παγκόσμια επιδημία εξελίσσονται τα ψυχικά νοσήματα καθώς το 10% του ενήλικου πληθυσμού παρουσιάζει κάποιου είδους ψυχική διαταραχή στην διάρκεια της ζωής του. Περισσότεροι από 450 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από ψυχικές διαταραχές ενώ, κάθε χρόνο, σχεδόν 165 εκατομμύρια Ευρωπαίοι (38,2%) εμφανίζουν κάποιο είδος ψυχικής διαταραχής. Το υψηλότερο ποσοστό έχουν οι αγχώδεις […]
Οι φοβίες σχετίζονται με ένα παράλογο φόβο π.χ. έντομα ή ζώα, αίμα, ασανσέρ, αεροπλάνο, τούνελ, κεραυνοί κ.ά . Τα άτομα αντιλαμβάνονται ότι ο φόβος τους είναι υπερβολικός αλλά δεν μπορούν να τον διαχειριστούν. Συνήθως αυτό που κάνουν είναι να αποφεύγουν ό,τι τους προκαλεί αυτό τον παράλογο φόβο. Οι φοβίες εμφανίζονται σε διάφορες ηλικίες ανάλογα με […]
Η πολύωρη χρήση των “έξυπνων” κινητών όπως και των περισσότερων ηλεκρονικών συσκευών,ιδιαίτερα τις νυχτερινές ώρες, ευθύνεται για το μεγαλύτερο νούμερο στα ρούχα μας αλλά και για τις διαταραχές στον ύπνο μας. Σύμφωνα με μια νέα, αμερικανική μελέτη, αρκεί να περάσουμε δύο ώρες σε κοντινή απόσταση από μια αναμμένη οθόνη LED (όπως αυτή του smartphone, του […]
Πολύτιμο φάρμακο,ευεργετικό για την υγεία και το σώμα,διεγερτικό,ανακουφίζει από τον πόνο,κάνει το κρύο υποφερτό. Αυτές είναι μερικές από τις θαυματουργές επιδράσεις που έχει ένα φλιτσάνι τσάι. Πώς μπορούμε επομένως να στερήσουμε ένα τέτοιο δώρο από τον οργανισμό μας ειδικά όταν υπάρχει ένα είδος που μας ταιριάζει απόλυτα σε κάθε περίσταση; Μαύρο τσάι για αφύπνιση […]
Ως δυσκοιλιότητα ορίζεται ένας αριθμός κενώσεων μικρότερος ή ίσος με τρεις φορές την εβδομάδα που μπορεί να εμφανιστεί π.χ. κατά την αρχή ενός προγράμματος διατροφής, (ιδίως όταν περιοριστεί η κατανάλωση φυτικών ινών), κατά την εμμηνόπαυση και στην τρίτη ηλικία, στη διάρκεια πολυήμερης απουσίας από το σπίτι, υπό πίεση και έντονο stress κτλ. ή όταν υπάρχει […]
Η 4η Οκτωβρίου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Ζώων, επειδή συμπίπτει με τον εορτασμό της μνήμης του Αγίου Φραγκίσκου της Ασίζης, που έχει αναγορευτεί από την Καθολική Εκκλησία ως προστάτης των ζώων και του περιβάλλοντος. Στην Ελλάδα του σήμερα και της κρίσης τα ζώα είναι αυτά που πλήττονται πρώτα από όλα τα άλλα. Η ανέχεια, […]
Το φθινόπωρο παρατηρείται να πέφτουν τα μαλλιά σαν τα φύλλα των δένδρων. Σε αυτό συμβάλουν η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, το αλάτι της θάλασσας, το χλώριο της πισίνας που καταστρέφουν την τρίχα, η κούραση, μετά από τις διακοπές, το άγχος, αλλά και η διατροφή. Η πτώση των μαλλιών είναι κάτι το φυσιολογικό, καθώς έτσι […]
Το έντονο άγχος πέρα από τις αναρίθμητες αρνητικές επιδράσεις που έχει στην υγεία μας, μπορεί να μας αλλάξει και τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τις μυρωδιές. Το άγχος μας προκαλεί μια σειρά από προβλήματα αυτό είναι γνωστό, όπως επίσης μπορεί να πυροδοτήσει χρόνια νοσήματα, μια νέα μελέτη τώρα υποστηρίζει ότι το έντονο στρες μπορεί να […]
Το στρες υπήρχε ανέκαθεν.Με τους σύχρονους κοινωνικούς ρυθμούς όμως και σαφώς υποβοηθούμενο από την οικονομική κρίση δείχνει να παίρνει ραγδαίες διαστάσεις. Γι’αυτό δεν πρέπει ούτε στιγμή να ξεχνάμε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να το καταπολεμήσουμε κάθε στιγμή που δοκιμάζει τις αντοχές μας. Βαθιές ανάσες Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε […]
Σοβαρές διαστάσεις έχει αρχίσει να παίρνει το θέμα της κατάθλιψης, καθώς σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε στη Βρετανία, εξαιτίας της υποφέρουν ακόμη και παιδιά που έχουν μόλις ξεκινήσει το σχολείο. Όπως αναφέρει η Daily Telegraph, η κατάθλιψη έχει αρχίσει να πλήττει ακόμη και παιδιά ηλικίας πέντε ετών, τα οποία αισθάνονται πολύ πιεσμένα από […]
Ντροπαλός σημαίνει να κουβαλάς μια μόνιμη δυσαρμονία με τον εαυτό σου, ένα αίσθημα μειονεξίας σε σχέση με τους άλλους, ένα διαρκές άγχος στις κοινωνικές καταστάσεις, έναν φόβο ότι ο άλλος θα σε κριτικάρει, θα σε κοροϊδέψει, θα σε ταπεινώσει. Η αμηχανία, η συναισθηματική συστολή και η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνυπάρχουν. Η αποδοκιμασία και η απόρριψη […]
Μπορεί το καλοκαίρι να τελείωσε, ωστόσο υπάρχουν αρκετοί καλοί λόγοι να συνεχίσετε τα μπάνια στη θάλασσα ακόμα και τον χειμώνα. Το σώμα μας αποτελείται από περίπου 75% νερό και ο εγκέφαλος μας νιώθει καλύτερα όταν βρισκόμαστε στη θάλασσα, αφού λαμβάνει ποικίλα ερεθίσματα. Δείτε με ποιους τρόπους το θαλασσινό νερό ωφελεί τον ανθρώπινο οργανισμό: […]
Πρώτη αλήθεια: Δεν υπάρχει μαγικό χάπι που θα μας απαλλάξει από το περιττό βάρος. Δεύτερη αλήθεια: η απώλεια κιλών απαιτεί χρόνο, κόπο και πάνω απ’ όλα επιμονή στην επίτευξη του στόχου. Τρίτη αλήθεια: Η απώλεια βάρους είναι εφικτή. Αυτές είναι 3 βασικές αλήθειες που όλοι γνωρίζουμε αλλά επειδή δεν έχουμε συνήθως υπομονή, παραβλέπουμε καταφεύγοντας σε […]
Όταν πάσχετε από κατάθλιψη, ένας μεγάλος αριθμός αρνητικών σκέψεων τρέχουν μέσα στο μυαλό σας και αφορούν.Εσάς τον ίδιο, όπως «Είμαι κακός άνθρωπος», «Δεν μπορώ ποτέ να κάνω κάτι σωστό» και «Δεν είμαι αρκετά καλός»… Άλλους ανθρώπους, όπως «Δεν μπορώ να εμπιστευτώ κανέναν», «Κανένας δε με συμπαθεί» και «Θέλουν μόνο να μου κάνουν κακό». […]
Πολλά είναι τα προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το άγχος και φαίνεται ότι ένα από αυτά είναι και η μετάσταση του καρκίνου. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε νέα μελέτη που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Κρατικό Πανεπιστήμιο Οχάιο, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι το άγχος συμβάλλει σημαντικά στην εξάπλωση της ασθένειας στον ανθρώπινο οργανισμό, επειδή ενεργοποιεί […]
Για να επανακτήσουμε την εσωτερική μας ηρεμία και να διώξουμε το άγχος που μας δημιουργούν τα καθημερινά προβλήματα, ένας τρόπος είναι να αποφεύγουμε τις τροφές που μπορεί να το δημιουργούν. Δείτε ποιες είναι αυτές… Άγχος: μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σα να περπατάτε σε τεντωμένο σχοινί κάθε μέρα. Και σύμφωνα με τους ειδικούς, […]
Αν έχεις δουλέψει έστω και σε μια δουλειά λίγο πολύ θα αναγνωρίσεις κάποια από τις παρακάτω κατηγορίες συναδέλφων. Μάθε γιατί δεν πρέπει να αναλάβεις το επόμενο project με κανέναν τους και αν είσαι το αφεντικό απλά διάβασε και διασκέδασε τρώγοντας άλλο ένα από τα κρακεράκι σου. 1. Ο κουτσομπόλης Μείνε μακριά από τον […]
Προτείνεται συνήθως σε περιπτώσεις δίαιτας. Το γιαούρτι όμως μπορεί εκτός από το σώμα να φροντίσει και το μυαλό. Τουλάχιστον αυτό ισχυρίζονται κάποιοι επιστήμονες, που θεωρούν πως όσοι υποφέρουν από το άγχος ίσως βρουν το φάρμακο στο συγκεκριμένο γαλακτοκομικό. Από τις έρευνες που έκαναν ανακάλυψαν σχέση ανάμεσα στα βακτήρια του γιαουρτιού και τις διαταραχές όπως […]
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι: 1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ Κάθε βόλτα μας βοηθά […]
Αντικοινωνική Διαταραχή της Προσωπικότητας είναι ένας πρόσφατος σχετικά όρος που παλιότερα λέγονταν «ψυχοπαθητική», «κοινωνιοπαθητική» ή «δυσκοινωνική». Το βασικό χαρακτηριστικό της διαταραχής αυτής είναι ένα μακρό ιστορικό περιφρόνησης και παραβίασης των δικαιωμάτων των άλλων, που εκδηλώνεται με ανεύθυνη και χωρίς ενοχές συμπεριφορά, αδιαφορία για τον νόμο και παράνομη συμπεριφορά, αδυναμία για σταθερή εργασία, εκμετάλλευση και […]
Από μόνη της καμιά τροφή δεν έχει αγχολυτικές ιδιότητες. Αν δεν είμαστε αποφασισμένοι να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας μια τροφή δεν θα μας το προσφέρει από μόνη της. Ωστόσο συγκεκριμένες θρεπτικές ουσίες που ανιχνεύονται σε τρόφιμα μπορούν σε ένα βαθμό να καθορίσουν την ποσότητα ουσιών που θα παραχθούν από τον εγκέφαλο και κατά συνέπεια να […]
Ο θυρεοειδής, ένας μικρός αλλά από τους πιο σημαντικούς αδένες του ενδοκρινικού μας συστήματος, μπορεί να προκαλέσει ποικίλες επιπτώσεις σε διάφορες λειτουργίες του σώματος. Ποιες είναι οι ενδείξεις που μας στέλνει το σώμα μας όταν διαταραχτεί η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα; Οι ερευνητές αναφέρουν ότι οι γυναίκες έχουν 10% περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν διαταραχές […]
Εάν αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι και χάνετε τις δυνάμεις σας εύκολα μην ανησυχείτε.Ακολουθώντας τις παρακάτω εύκολες συμβουλές ο οργανισμός σας θα δουλεύει σαν ελβετικό ρολόϊ! 1.Μειώστε το αλάτι! Αισθάνεστε πρήξιμο? Ίσως το αλάτι ευθύνεται εν μέρει για αυτό. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση υγρών και αυτό μάλιστα να οδηγήσει στην αύξηση της […]
Η πνευματική προσπάθεια που απαιτείται για να αντιμετωπιστούν τα βασικά θέματα διαβίωσης εξαντλούν τις διανοητικές ικανότητες των φτωχότερων ανθρώπων και δεν τους αφήνουν αρκετή ενέργεια ώστε να αφοσιωθούν στην εκπαίδευσή τους ή στην επαγγελματική τους κατάρτιση, υποστηρίζει μια μελέτη που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα στις ΗΠΑ. Η διανοητική πίεση που δέχεται κάποιος όταν επιχειρεί […]
Από την αρχαιότητα ο άνθρωπος αναζητούσε συνταγές για παρατεταμένη νεότητα και μακροβιότητα, κάτι που συνεχίζεται ως τις μέρες μας. Τις τελευταίες τρεις δεκαετίες έχει σημειωθεί αξιόλογη πρόοδος στον τομέα των βιοεπιστημών, όμως μας επισημαίνει ο Δρ. Στάθης Γκόνος διευθυντής Ερευνών στο Εθνικό Ιδρυμα Ερευνών. Μερικές απλές συμβουλές μακροβιότητας: • Διατήρηση χαμηλού σωματικού βάρους […]
Το στρες τροφοδοτεί τον καρκίνο, ενεργοποιώντας στα κύτταρα του ανοσοποιητικού ένα γονίδιο που επιτρέπει στη νόσο να εξαπλώνεται, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Η «απρόσμενη», σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο (Ohio State), ανακάλυψη μπορεί να οδηγήσει στην επινόηση φαρμάκων που θα επιτίθενται στην πρωτεΐνη του συγκεκριμένου γονιδίου και θα […]
Τα όνειρα είναι ίσως η πιο μυστηριώδης και ενδιαφέρουσα εμπειρία στη ζωή μας. Κατά τη Ρωμαϊκή εποχή μάλιστα, κάποια όνειρα είχαν υποβληθεί στην Ρωμαϊκή Σύγκλητο για να… αναλυθούν και να ερμηνευθούν, καθώς θεωρούνταν μηνύματα από τους θεούς. Τα χρόνια μπορεί να πέρασαν αλλά ακόμα ο άνθρωπος δεν έχει καταφέρει να αποκωδικοποιήσει πλήρως τα όνειρα. Απόδειξη […]
Μεταθεσιοφοβία, ονομάζεται ο επίμονος και αδικαιολόγητος φόβος στις αλλαγές και συνήθως συνοδεύεται από ανεξέλεγκτο άγχος. Δημιουργείται από το ασυνείδητο, ως ένας προστατευτικός μηχανισμός για κάποιο τραύμα του παρελθόντος, που συνδέει τις αλλαγές με άσχημα συναισθήματα. Αυτός ο φόβος μειώνει σταθερά τη θέληση για να ζήσει το άτομο, ενώ κάποιες φορές μπορεί να αισθάνεται πως […]
Το πληκτρολόγιό σας μαρτυρά τι έχετε φάει την τελευταία εβδομάδα; Είστε ένας από τους πολλούς που έχουν μετατρέψει λόγω τεντωμένου ωραρίου το γραφείο σε τραπεζαρία και θέτετε σοβαρή υποψηφιότητα, σύμφωνα με τους ερευνητές, για μεγάλες επιδόσεις στο στρες! Ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου Humboldt του Βερολίνου συνέκριναν και παρουσίασαν σε σχετική δημοσίευσή τους στην επιστημονική […]