Good life

Μυαλό εναντίον πόνου

Μυαλό εναντίον πόνου

Mυαλό ενατίον του πόνου. Μπορεί λοιπόν  η δύναμη του μυαλού να αποδειχθεί μεγαλύτερη από εκείνη του πόνου;

Είναι αλήθεια ότι τα φάρμακα παίζουν πρωταρχικό ρόλο στηναντιμετώπιση του πόνου, αλλά σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου η λήψη τους μπορεί να συνοδεύεται από σοβαρές παρενέργειες που επιβάλλουν φειδώ στην κατανάλωσή τους.Ευτυχώς, έχει αποδειχθεί ερευνητικά ότι υπάρχουν και εναλλακτικές μέθοδοι στην αντιμετώπιση του πόνου, οι οποίες έχουν ως επίκεντρο τον εγκέφαλό μας.
 
1. Φαντασιώσεις φαγητού: Έρευνα του Πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν έδειξε ότι όταν σκέφτεται κανείς το αγαπημένο του φαγητό, αφαιρείται λίγη από την ένταση του πόνου. Η σοκολάτα αποδείχθηκε η αγαπημένη διατροφική φαντασίωση.
 
2. Ελεγχόμενη αναπνοή: Η βαθιά, διαφραγματική αναπνοή μπορεί να είναι πολύ βοηθητική, καθώς ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, που λειτουργεί καταπραϋντικά. Σε αυτή τη λογική στηρίζεται και η τεχνική αναπνοής Λαμάζ, που την ακολουθούν οι γυναίκες για λιγότερο οδυνηρό τοκετό.
 
3. Αντιπερισπασμός: Ο πόνος είναι στην πραγματικότητα ένας μηχανισμός επιβίωσης, σχεδιασμένος να τραβάει την προσοχή μας στο πρόβλημα που τον προκαλεί. Όταν όμως ο πόνος είναι χρόνιος, για να αντέξει κανείς πρέπει να βρίσκει τρόπο να απομακρύνει την προσοχή του από τον πόνο. Αυτό μπορεί να γίνει με ασχολίες που καταφέρνουν να φέρουν σταδιακά χαλάρωση, όπως είναι η ανάγνωση βιβλίου ή η παρακολούθηση μιας ταινίας.
 
4. Προσευχή:
Η επανάληψη ενός ήχου, μιας λέξης, μιας φράσης ή μιας προσευχής, ακόμα και για 30 δευτερόλεπτα, έχει διαπιστωθεί ότι μειώνει την ένταση των δυσάρεστων αισθήσεων. Οι ειδικοί του τμήματος Αντιμετώπισης Πόνου του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης προτείνουν την επιλογή μιας ουδέτερης ή ευχάριστης λέξης ή φράσης που αποδεικνύεται στην πράξη πιο αποτελεσματική απ’ ό,τι οι ήχοι.
 
5. Νοερή απεικόνιση: Κάντε εικόνα τον πόνο σας, σαν μια μεγάλη, κόκκινη μάζα και φανταστείτε ότι προσπαθείτε σιγά-σιγά να μειώσετε το μέγεθός της ή να τη μετατρέψετε σε ροζ και απαλή. Επίσης μπορείτε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε μέσα σε μια μπανιέρα με χλιαρό νερό και ότι τα χέρια σας επιπλέουν. Σκεφτείτε τι συμβαίνει σε κάθε σημείο του σώματός σας.
 
6. Σημεία πίεσης: Πιέστε ελαφρά τις περιοχές που πονούν, ειδικά όταν ο πόνος προέρχεται από πονοκέφαλο ή είναι μυϊκός. Η πίεση είτε προκαλεί καταπραϋντικά μηνύματα που εξουδετερώνουν αυτά του πόνου είτε μειώνει την ένταση των μυών, οπότε παγώνει το αίτιο του πόνου. Αν ωστόσο με το μασάζ ο πόνος γίνει χειρότερος, σταματήστε.
 
7. Μουσική:
Έρευνα σε ασθενείς με αρθρίτιδα έδειξε ότι όσοι άκουγαν μία ώρα την εβδομάδα μουσική είχαν μειωμένα επίπεδα πόνου και δυσχέρειας.
 
8. Δημιουργικότητα: Η θεραπευτική τέχνη κερδίζει όλο και περισσότερο επιστημονικό βάρος ως μέσο καταπολέμησης του πόνου. Έρευνα έδειξε ότι μία ώρα θεραπευτικής τέχνης μειώνει τόσο τα σωματικά όσο και τα ψυχολογικά συμπτώματα σε ασθενείς με AIDS αλλά και με καρκίνο.
 
9. Γέλιο: Πιλοτική έρευνα του Πανεπιστημίου UCLA έδειξε ότι παιδιά και ενήλικοι που παρακολουθούσαν αστεία βίντεο, ενώ τα χέρια τους βρίσκονταν σε παγωμένο νερό, είχαν μεγαλύτερη αντοχή στην ενόχληση.

Good life

18.12.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

Πώς η «μαγική» αυτή συσκευή θα κάνει την καθημερινότητά σας πιο εύκολη

12.12.2024

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!

Αποκτήστε την τώρα μόνο με 95,90€ – Προσφορά που δε χάνεται!

Σεφ αποκαλύπτει: Το λάθος που κάνουμε όλοι με το ψωμί στα εστιατόρια
10.12.2024

Σεφ αποκαλύπτει: Το λάθος που κάνουμε όλοι με το ψωμί στα εστιατόρια

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!
10.12.2024

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!
10.12.2024

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
10.12.2024

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

ERYTHROFORTE JOY: Η απόλυτη φροντίδα για το ουροποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα
07.12.2024

ERYTHROFORTE JOY: Η απόλυτη φροντίδα για το ουροποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα

Cyber ​​Week: Οι σκούπες που ονειρεύεσαι σε απίστευτες τιμές!
05.12.2024

Cyber ​​Week: Οι σκούπες που ονειρεύεσαι σε απίστευτες τιμές!

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
04.12.2024

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Για ποιο λόγο τα εμφράγματα αυξάνονται κατακόρυφα τα Χριστούγεννα – Αυτά είναι τα «ύπουλα» συμπτώματα
04.12.2024

Για ποιο λόγο τα εμφράγματα αυξάνονται κατακόρυφα τα Χριστούγεννα – Αυτά είναι τα «ύπουλα» συμπτώματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

18.12.2024

Η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση κρασιού βοηθά άτομα με κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου – Τι έδειξε έρευνα

Οι ερευνητές μέτρησαν την ποσότητα μιας χημικής ουσίας, η οποία βρίσκεται στα σταφύλια και στα προϊόντα σταφυλιού

18.12.2024

Αυτά είναι τα δύο φρούτα που προστατεύουν από την άνοια

Τι έδειξε μελέτη

Εμβόλιο κατά του καρκίνου από τη Ρωσία: Καμπή στην ιστορία της Ιατρικής και της Ανθρωπότητας
18.12.2024

Εμβόλιο κατά του καρκίνου από τη Ρωσία: Καμπή στην ιστορία της Ιατρικής και της Ανθρωπότητας

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!
18.12.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Τι θα συμβεί αν φάτε πολύ χαβιάρι
18.12.2024

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Τι θα συμβεί αν φάτε πολύ χαβιάρι

Οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά θανάτου από Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε νέα μελέτη
17.12.2024

Οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά θανάτου από Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε νέα μελέτη

Αυτές είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και δυνατά νύχια
17.12.2024

Αυτές είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και δυνατά νύχια

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα γνωστού συμπληρώματος διατροφής για τον ύπνο – Δείτε ποιο αφορά
17.12.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα γνωστού συμπληρώματος διατροφής για τον ύπνο – Δείτε ποιο αφορά

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
12.12.2024

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Χαμηλά λεμφοκύτταρα: Ποιες οι αιτίες, τα συμπτώματα και τι να κάνετε για να τα ανεβάσετε
12.12.2024

Χαμηλά λεμφοκύτταρα: Ποιες οι αιτίες, τα συμπτώματα και τι να κάνετε για να τα ανεβάσετε