Good life

7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

ένα μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού δηλώνει ότι αισθάνεται μια μόνιμη κούραση
7 λύσεις για να μην νιώθετε κουρασμένοι

Δοκίμασε ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής

Ναι, ακούγεται οξύμωρο! Όταν νιώθεις κουρασμένος, η γυμναστική είναι το τελευταίο πράγμα που έχεις όρεξη να κάνεις. Όμως, οι μελέτες δείχνουν ότι η κίνηση μπορεί να μειώσει το αίσθημα της κόπωσης. Για αυτό κάνε skip τον απογευματινό καφέ και κάνει λίγη ώρα yoga για φυσική τόνωση ενέργειας.

 Κατανάλωσε τρόφιμα που τονώνουν την ενέργειά σου

Έχεις αναρωτηθεί αν η κόπωσή σου οφείλεται σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών; Ναι! Αυτό είναι πολύ πιθανό! Για αυτό ξεκίνα με εξετάσεις αίματος και πρόσθεσε στη διατροφή σου τρόφιμα με βιταμίνες, καλά λιπαρά, καλούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη

Εμείς σου προτείνουμε

  • Σκούρα φυλλώδη λαχανικά
  • Σολωμό
  • Γλυκοπατάτα
  • Αμύγδαλα
  • Καρύδια
  • Μούρα

Αν η διατροφή σου και η καθημερινότητά σου δε σε βοηθάει στο να τηρείς ένα πλήρες διαιτολόγιο για την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών, που χρειάζεσαι, μπορείς να συμβουλευτείς τον γιατρό ή το φαρμακοποιό σου, ώστε να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου, κάποιο σκεύασμα πολυβιταμινών, βιταμίνης C ή συνένζυμου Q10, τα οποία είναι πολύ βοηθητικά σε περιπτώσεις ατονίας και κόπωσης.

Μείνε ενυδατωμένος

Η αφυδάτωση αποτελεί συχνή αιτία αίσθησης κοπώσεως. Και δε χρειάζεται να είσαι στην έρημο χωρίς νερό για να νιώσεις τα αρνητικά συμπτώματα. Αρκεί μία μικρή απώλεια υγρών για να αλλάξει η αίσθηση και η διάθεσή σου.

Απόφυγε το παραπάνω με μερικά έξυπνα hacks:

  • Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.
  • Έχε πάντα μαζί σου το μπουκάλι σου
  • Πρόσθεσε στο νερό σου μερικά μούρα για μία φυσική αντιοξειδωτική γλυκιά γεύση.
  • Φάε περισσότερα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε νερό, όπως είναι το καρπούζι, το αγγούρι και οι τομάτες.

Έλεγξε την ποιότητα του ύπνου σου

Τις περισσότερες φορές, δε σκέφτεται κάποιος ότι κόπωσή του μπορεί να οφείλεται στην κακή ποιότητα του ύπνου.

Προσπάθησε λοιπόν να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου και να αναπτύξεις καλές συνήθειες και ρουτίνα ύπνου. Απενεργοποίησε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που βρίσκονται γύρω σου και προσπάθησε να βυθιστείς πνευματικά και φυσικά με ένα χαλαρωτικό διαλογισμό.

 Βρες ευκαιρίες για «καθαρό» αέρα

Προσπάθησε να συνδυάζεις όσες περισσότερες δραστηριότητες μπορείς με μία βόλτα σε εξωτερικό χώρο! Πιες τον πρωινό καφέ σου έξω ή βρες ευκαιρία για ένα γρήγορο περίπατο, σίγουρα μπορείς να βρεις 10 λεπτά. Όλοι θα συμφωνούμε ότι η επαφή με τον αέρα και τον ήλιο, κάνει «κάτι» στην ψυχή μας και μας αναπτερώνει. Άφησε τις δικαιολογίες περί έλλειψης χρόνου και κούρασης! Αυτά τα μικρά διαλειμματάκια έξω θα είναι ένα τρομερό boost για την ενέργειά σου.

Δώσε προτεραιότητα στην ψυχική σου υγεία

Η εποχή μας και ο σύγχρονος τρόπος ζωής αποτελούν ένα πρόσφορο έδαφος για την ανάπτυξη ψυχολογικών δυσκολιών. Συχνά μάλιστα παραμελούμε την ψυχική μας υγεία δίνοντας προτεραιότητα σε άλλα πιθανώς πιο ασήμαντα γεγονότα της ζωής μας.

Παρόλα αυτά είναι σημαντικό να προσέχουμε συνειδητά την ψυχική μας υγεία. Αυτό μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική μας κατάσταση και την ενέργειά μας. Για αυτό φρόντισε να έχεις επίγνωση του τι νιώθεις κάθε στιγμή και να σε φροντίζεις. Κλείσε ένα ραντεβού με τον θεραπευτή σου συχνά – πυκνά. Ακόμη κι αν νιώθεις ότι δεν έχεις την ανάγκη, η κουβέντα με έναν ειδικό πάντα μπορεί να βοηθήσει να αναγνωρίσουμε πράγματα, που αδυνατούμε από μόνοι μας.

Κάνε περισσότερα πράγματα που σε χαροποιούν

Βρες τι σε κάνει χαρούμενο και κάνε περισσότερο από αυτό. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο στην αρχή, αλλά αξίζει τον κόπο. Όταν το βρεις είναι σημαντικό να το συμπεριλάβεις στην καθημερινότητά σου, ακόμη και για λίγο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να προκαλούν αυτή τη μόνιμη κούραση. Για αυτό σε κάθε περίπτωση κι εφόσον αυτή η κατάσταση αποκτά χρόνιο χαρακτήρα, να επικοινωνήσεις με έναν ειδικό, ώστε να ταυτοποιηθεί το πρόβλημα και να αντιμετωπιστεί.

Good life

18.12.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

Πώς η «μαγική» αυτή συσκευή θα κάνει την καθημερινότητά σας πιο εύκολη

12.12.2024

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!

Αποκτήστε την τώρα μόνο με 95,90€ – Προσφορά που δε χάνεται!

Σεφ αποκαλύπτει: Το λάθος που κάνουμε όλοι με το ψωμί στα εστιατόρια
10.12.2024

Σεφ αποκαλύπτει: Το λάθος που κάνουμε όλοι με το ψωμί στα εστιατόρια

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!
10.12.2024

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!
10.12.2024

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα
10.12.2024

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

ERYTHROFORTE JOY: Η απόλυτη φροντίδα για το ουροποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα
07.12.2024

ERYTHROFORTE JOY: Η απόλυτη φροντίδα για το ουροποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα

Cyber ​​Week: Οι σκούπες που ονειρεύεσαι σε απίστευτες τιμές!
05.12.2024

Cyber ​​Week: Οι σκούπες που ονειρεύεσαι σε απίστευτες τιμές!

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!
04.12.2024

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

Για ποιο λόγο τα εμφράγματα αυξάνονται κατακόρυφα τα Χριστούγεννα – Αυτά είναι τα «ύπουλα» συμπτώματα
04.12.2024

Για ποιο λόγο τα εμφράγματα αυξάνονται κατακόρυφα τα Χριστούγεννα – Αυτά είναι τα «ύπουλα» συμπτώματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

18.12.2024

Η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση κρασιού βοηθά άτομα με κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου – Τι έδειξε έρευνα

Οι ερευνητές μέτρησαν την ποσότητα μιας χημικής ουσίας, η οποία βρίσκεται στα σταφύλια και στα προϊόντα σταφυλιού

18.12.2024

Αυτά είναι τα δύο φρούτα που προστατεύουν από την άνοια

Τι έδειξε μελέτη

Εμβόλιο κατά του καρκίνου από τη Ρωσία: Καμπή στην ιστορία της Ιατρικής και της Ανθρωπότητας
18.12.2024

Εμβόλιο κατά του καρκίνου από τη Ρωσία: Καμπή στην ιστορία της Ιατρικής και της Ανθρωπότητας

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!
18.12.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Τι θα συμβεί αν φάτε πολύ χαβιάρι
18.12.2024

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Τι θα συμβεί αν φάτε πολύ χαβιάρι

Οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά θανάτου από Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε νέα μελέτη
17.12.2024

Οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά θανάτου από Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε νέα μελέτη

Αυτές είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και δυνατά νύχια
17.12.2024

Αυτές είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και δυνατά νύχια

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα γνωστού συμπληρώματος διατροφής για τον ύπνο – Δείτε ποιο αφορά
17.12.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα γνωστού συμπληρώματος διατροφής για τον ύπνο – Δείτε ποιο αφορά

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
12.12.2024

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Χαμηλά λεμφοκύτταρα: Ποιες οι αιτίες, τα συμπτώματα και τι να κάνετε για να τα ανεβάσετε
12.12.2024

Χαμηλά λεμφοκύτταρα: Ποιες οι αιτίες, τα συμπτώματα και τι να κάνετε για να τα ανεβάσετε