Φυσική Κατάσταση

Μελέτη: Όσοι ασκούνται μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

«Τα ευρήματα ήταν ιδιαίτερα ισχυρά στις γυναίκες και εφαρμόστηκαν τόσο σε πρωινούς τύπους όσο και σε ξενύχτηδες»
Μελέτη: Όσοι ασκούνται μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. έχουν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού

Μια νέα μελέτη που έγινε σε περισσότερους από 85.000 ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξέτασε τα επίπεδα της σωματικής τους δραστηριότητας, ενώ φορούσαν συσκευή παρακολούθησης της φυσικής τους κατάστασης για μια εβδομάδα.

Οι άνθρωποι χωρίστηκαν σε τέσσερις ομάδες: όσους ήταν σωματικά δραστήριοι νωρίς το πρωί, γύρω στις 8 π.μ., όσους ασκούνταν γύρω στις 10 το πρωί, όσους ασκούνταν το μεσημέρι και όσους έκαναν άσκηση το βράδυ γύρω στις 7 μ.μ.

Οι άνθρωποι που ασκούνταν νωρίς το πρωί ή γύρω στις 10, είχαν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρδιακά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένου του εμφράγματος, της στηθάγχης και της στεφανιαίας νόσου.

Όσοι ασκούνταν γύρω στις 10 ήταν λιγότερο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η επικεφαλής της μελέτης Gali Albalak από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Leiden στην Ολλανδία, είπε:

«Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι η άσκηση είναι καλή για την υγεία της καρδιάς και η μελέτη μας τώρα δείχνει ότι η πρωινή δραστηριότητα φαίνεται να είναι πιο ωφέλιμη. Τα ευρήματα ήταν ιδιαίτερα ισχυρά στις γυναίκες και εφαρμόστηκαν τόσο σε πρωινούς τύπους όσο και σε ξενύχτηδες».

Στη μελέτη συμμετείχαν άτομα ηλικίας 42 έως 78 ετών που δεν είχαν ποτέ καρδιαγγειακή νόσο και είχαν εγγραφεί στη μελέτη υγείας του UK Biobank.

Αφού καταγράφηκε ο χρόνος άσκησής τους, παρακολουθήθηκαν για έξι έως οκτώ χρόνια, περίοδο κατά την οποία 2.911 άτομα παρουσίασαν καρδιακά προβλήματα και σχεδόν 800 υπέστησαν εγκεφαλικό.

Συγκρίνοντας τους χρόνους άσκησης σε μια περίοδο 24 ωρών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το να είναι κανείς σωματικά δραστήριος μεταξύ 8 π.μ. και 11 π.μ. συνδέεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού.

Οι άνθρωποι που ασκούνταν γύρω στις 8 π.μ., είχαν 11% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα σε σύγκριση με εκείνους που ήταν πιο δραστήριοι γύρω στο μεσημέρι.

Όσοι ασκούνταν γύρω στις 10 είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα και 17% λιγότερες πιθανότητες να πάθουν εγκεφαλικό σε σύγκριση με άτομα που ήταν πιο δραστήρια γύρω στο μεσημέρι.

Τα αποτελέσματα ίσχυαν ανεξάρτητα από το αν οι άνθρωποι ήταν γενικά δραστήριοι ή αδρανείς και αν περιέγραφαν τον εαυτό τους ως πρωινούς ή βραδινούς τύπους.

Όταν όμως τα αποτελέσματα αναλύθηκαν ξεχωριστά για άνδρες και γυναίκες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ωφελούνται σημαντικά από την άσκηση κυρίως το πρωί, ενώ οι άνδρες όχι.

Οι γυναίκες που ήταν πιο δραστήριες νωρίς το πρωί ή γύρω στις 10 είχαν 20% μικρότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων από εκείνες που ασκούνταν κυρίως μεσημέρι.

Η κ. Albalak είπε: «Είναι νωρίς για επίσημες κατευθυντήριες οδηγίες ως προς το να δοθεί προτεραιότητα στην πρωινή άσκηση, καθώς αυτό αποτελεί ένα εντελώς νέο πεδίο έρευνας. Ελπίζουμε όμως ότι μια μέρα θα μπορέσουμε να βελτιώσουμε τις τρέχουσες συστάσεις προσθέτοντας απλώς μία σημείωση: “όταν γυμνάζεστε, είναι καλύτερα να το κάνετε το πρωί”».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στην Ευρωπαϊκή Επιθεώρηση Προληπτικής Καρδιολογίας.

Φυσική Κατάσταση

02.01.2025

Οι 10 κατηγορίες φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους

Αν πάρετε κάποια κιλά λόγω μιας συγκεκριμένης θεραπείας θεωρείται ακίνδυνο

02.01.2025

Γιατί παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε – Πώς να το σταματήσουμε

Το βάρος μας αυξάνεται κατά μέσο όρο, από μισό έως ένα κιλό το χρόνο

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο χρόνο ζωής «κόβει» ένα τσιγάρο
30.12.2024

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Πόσο χρόνο ζωής «κόβει» ένα τσιγάρο

Γιατί αυξάνονται οι καρδιακές προσβολές την ημέρα των Χριστουγέννων;
24.12.2024

Γιατί αυξάνονται οι καρδιακές προσβολές την ημέρα των Χριστουγέννων;

Θέλετε υγιή εγκέφαλο; – Αυτά είναι τα 12 ερωτήματα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας
24.12.2024

Θέλετε υγιή εγκέφαλο; – Αυτά είναι τα 12 ερωτήματα που πρέπει να θέσετε στον εαυτό σας

Απώλεια βάρους: Δείτε με ποιες ασκήσεις θα κάψετε περισσότερες θερμίδες
23.12.2024

Απώλεια βάρους: Δείτε με ποιες ασκήσεις θα κάψετε περισσότερες θερμίδες

Έρευνα: Η συχνή κατανάλωση junk food μπορεί να επιταχύνει τη βιολογική γήρανση
23.12.2024

Έρευνα: Η συχνή κατανάλωση junk food μπορεί να επιταχύνει τη βιολογική γήρανση

Οι ειδικοί καταρρίπτουν έξι συνηθισμένους μύθους για τις γιορτές
23.12.2024

Οι ειδικοί καταρρίπτουν έξι συνηθισμένους μύθους για τις γιορτές

Τα συμπτώματα στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι που υποδηλώνουν άνοια
23.12.2024

Τα συμπτώματα στο χριστουγεννιάτικο τραπέζι που υποδηλώνουν άνοια

Αυτά είναι τα δύο φρούτα που προστατεύουν από την άνοια
18.12.2024

Αυτά είναι τα δύο φρούτα που προστατεύουν από την άνοια

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

02.01.2025

Οι 10 κατηγορίες φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσουν αύξηση βάρους

Αν πάρετε κάποια κιλά λόγω μιας συγκεκριμένης θεραπείας θεωρείται ακίνδυνο

02.01.2025

Καταρρέει το δημόσιο σύστημα υγείας της Βρετανίας – Γιατροί κουράζονται, γίνονται αναίσθητοι ή σκέφτονται να αυτοκτονήσουν

Τι έδειξε δημοσκόπηση για λογαριασμό της εφημερίδας «The Guardian»

Το γνωρίζατε; – Γιατί δεν αντέχουμε να ακούμε τον ήχο της φωνής μας;
02.01.2025

Το γνωρίζατε; – Γιατί δεν αντέχουμε να ακούμε τον ήχο της φωνής μας;

Γιατί παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε – Πώς να το σταματήσουμε
02.01.2025

Γιατί παίρνουμε βάρος όσο μεγαλώνουμε – Πώς να το σταματήσουμε

8+1 λόγοι για να κάνετε την κατανάλωση λιναρόσπορου καθημερινή συνήθεια
02.01.2025

8+1 λόγοι για να κάνετε την κατανάλωση λιναρόσπορου καθημερινή συνήθεια

Ο λόγος που πρέπει να ανοίγετε τα παράθυρα στο σπίτι κάθε μέρα ακόμα και τον χειμώνα
01.01.2025

Ο λόγος που πρέπει να ανοίγετε τα παράθυρα στο σπίτι κάθε μέρα ακόμα και τον χειμώνα

Καρύδια: Πώς ωφελεί την υγεία η καθημερινή κατανάλωσή τους
01.01.2025

Καρύδια: Πώς ωφελεί την υγεία η καθημερινή κατανάλωσή τους

Δείτε πώς θα αντιμετωπίσετε τον επίμονο ξηρό βήχα
01.01.2025

Δείτε πώς θα αντιμετωπίσετε τον επίμονο ξηρό βήχα

HAPI END: Η 100% φυτική λύση για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και απόδοσης (βίντεο)
01.01.2025

HAPI END: Η 100% φυτική λύση για τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και απόδοσης (βίντεο)

Γιατί τα φάρμακα για την καρδιά προκαλούν αύξηση βάρους – Πώς να το αντιμετωπίσετε
30.12.2024

Γιατί τα φάρμακα για την καρδιά προκαλούν αύξηση βάρους – Πώς να το αντιμετωπίσετε