Το Ashwagandha, εναπόκειται στα πιο σημαντικά βότανα της Αγιουρβέδα, μιας παραδοσιακής ιατρικής προσέγγισης που απορρέει από την Ινδία. Προέρχεται από το Withania somnifera, ένα μικρό αειθαλές θάμνο που ιατρικά χρησιμοποιείται σε πολλά μέρη της Ασίας, της Αφρικής και της Ευρώπης.
Παρ’ όλο που ορισμένοι μπορεί να το μπερδεύουν με το Physalis alkekengi, το Ashwagandha ξεχωρίζει για την αξία του στην ιατρική παράδοση. Αναδεικνύεται σε ένα φυτό που κερδίζει δημοτικότητα στις δυτικές χώρες, προσφέροντας ευεργετικά χαρακτηριστικά για την υγεία ως τοπική θεραπεία ή συμπλήρωμα διατροφής, παρέχονται ευρέως σε φαρμακεία σε διάφορες μορφές, όπως Ασβαγκάντα σε σκόνη.
Ashwagandha: ιδιότητες & οφέλη
Το φυτό Ασβαγκάντα (Ashwagandha) έχει συνδεθεί αρκετά με διάφορες καταστάσεις υγείας, όπου θεωρείται ότι συμβάλλει στην καταπολέμηση ορισμένων αρνητικών καταστάσεων για τον οργανισμό. Παρακάτω θα δούμε 5 ιδιότητες του φυτού Ασβαγκάντα (Ashwagandha) στον οργανισμό μας.
Αγοράστε το εδώ
Στρες & άγχος
Το Ashwagandha μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση στα συμπτώματα άγχους. Σε διάφορες μελέτες, οι ερευνητές έχουν αποφανθεί πως η χρήση Ashwagandha μπορεί να μειώσει αισθητά τα επίπεδα άγχους των ανθρώπων σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Σε κάποιες μελέτες μάλιστα η επίδραση αυτή περιελάμβανε μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες.
Επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το Ashwagandha μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μέσω των επιδράσεών του στην έκκριση ινσουλίνης και στην ικανότητα των κυττάρων να απορροφούν γλυκόζη από την κυκλοφορία του αίματος.
Ποιότητα ύπνου
Σύμφωνα με έρευνες φέρεται η Ασβαγκάντα να συμβάλλει με την καλή ποιότητα ύπνου. Σύμφωνα με συγκρίσεις που αφορούσαν εικονικά φάρμακα, η λήψη Ασβαγκάντα συνέβαλε στην καταπολέμηση της αϋπνίας σε μεγάλο ποσοστό ανθρώπων.
Αθλητικές επιδόσεις
Η Ασβαγκάντα (Ashwagandha) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση και ενίσχυση των της φυσικής επίδοσης και αντοχής σε αθλητές. Παράλληλα συμβάλλει και στην ενίσχυση της δύναμης και συμβάλλει στην καταπολέμηση και μείωση της μυϊκής κόπωσης.
Υγεία του σπέρματος & αύξηση της τεστοστερόνης
Το φυτό Ashwagandha μπορεί να παίζει ρόλο στην αναπαραγωγική υγεία. Διάφορες έρευνες έδειξαν πως το Ashwagandha μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία του σπέρματος και την αύξηση τεστοστερόνης. Πιο συγκεκριμένα, οι μελέτες δείχνουν πως με τη λήψη Ashwagandha ανεβαίνει η συγκέντρωση, ο όγκος και η κινητικότητα του σπέρματος.
Πώς συνδέεται η Ασβαγκάντα με την κατάθλιψη;
Σύμφωνα με αρκετές μελέτες φέρεται να υπάρχει σύνδεση του βοτάνου Ασβαγκάντα με την κατάθλιψη. Κάποιες έρευνες έχουν υποδείξει ότι τα εκχυλίσματα της Ασβαγκάντα μπορεί να έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες και να βοηθούν στη μείωση των επιπέδων στρες και άγχους.
Οι ισχυρές ιδιότητες της Ασβαγκάντα ως adaptogen (ουσία που προσαρμόζεται σε φυσικούς παράγοντες στρες) πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως οι νευροδοτούμενοι παράγοντες και οι ορμόνες, που σχετίζονται με τη διάθεση. Άλλες μελέτες δείχνουν ότι η Ashwagandha μπορεί να συμβάλει στη μείωση των συμπτωμάτων άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένης και της κατάθλιψης, σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μελέτες εξακολουθούν να είναι σε εξέλιξη, και περισσότερη έρευνα απαιτείται για να κατανοήσουμε πλήρως τον τρόπο με τον οποίο η Ασβαγκάντα μπορεί να επηρεάζει την ψυχική υγεία και την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η σκόνη, λοιπόν, είναι από τη ρίζα του φυτού αυτού και είναι πολύ εύκολο να αναμειχθεί καλά με χυμό, γιαούρτι, γάλα ή και σε κάποιο smoothie!