Διατροφή

Νέα μελέτη: Οι σωστές διατροφικές συνήθειες στα 40 μας προστατεύουν από την άνοια

Η διατροφή είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής για την προστασία από την άνοια, αλλά πρωτίστως πριν τα 50 μας χρόνια σύμφωνα με νέα μελέτη.

Στην πραγματικότητα, οι διατροφικές συνήθειες στα 40 μας φαίνεται να παίζουν σημαντικότερο ρόλο στην διατήρηση των νοητικών λειτουργιών απ’ ό,τι ήταν έως τώρα γνωστό.

Δεν είναι η πρώτη φορά που μελέτη συσχετίζει τη διατροφή με τις νοητικές δεξιότητες. Ωστόσο είναι η πρώτη που παρακολούθησε ομάδα εθελοντών από τα 4 τους χρόνια μέχρι την ηλικία των 70 ετών.

Η μελέτη διεξήχθη σε 3.059 εθελοντές, οι οποίοι είχαν γεννηθεί το 1946. Οι μισοί ήταν άνδρες. Οι επιστήμονες εξέτασαν τη διατροφή τους πέντε φορές μεταξύ των ηλικιών 4 και 63 ετών.

Αναλόγως με τις απαντήσεις τους σε ειδικά ερωτηματολόγια, την βαθμολόγησαν από 0 έως 100 (βαθμολογία ΗΕΙ). Το 100 αντιστοιχεί στην τέλεια υγιεινή διατροφή.

Τους υπέβαλλαν επίσης επτά φορές σε ειδικά τεστ αξιολόγησης των νοητικών δεξιοτήτων τους στις ηλικίες 8 έως 69 ετών.

Στόχος τους ήταν να διερευνήσουν τις συσχετίσεις μεταξύ των διατροφικών συνηθειών και των νοητικών δεξιοτήτων καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής. Ήθελαν επίσης να εντοπίσουν σε ποια φάση της ζωής ήταν η διατροφή πιο σημαντικός προάγγελος της πορείας των νοητικών δεξιοτήτων.

Όπως διαπίστωσαν, η ποιότητα της διατροφής σχετιζόταν στενά με τις νοητικές δεξιότητες. Μόλις το 8% των εθελοντών με την πιο ανθυγιεινή διατροφή διατήρησαν υψηλές νοητικές δεξιότητες μέχρι τα βαθιά τους γηρατειά. Αντιθέτως, μόνο το 7% όσων τρέφονταν πιο υγιεινά σε όλη τη ζωή τους, είχαν φθίνουσα πορεία στις νοητικές δεξιότητές τους.

Η κρίσιμη ηλικία

Η διατροφή στην ηλικία των 43 ετών φάνηκε να είναι η πιο κρίσιμη απ’ όλες. Όσοι εθελοντές τρέφονταν πιο υγιεινά κατ’ αυτήν, είχαν λιγότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με άνοια στα 70 τους.

Ειδικότερα, κάθε αύξηση κατά ένα βαθμό στην βαθμολογία ΗΕΙ συσχετίσθηκε με μείωση κατά 4% να εκδηλωθεί άνοια.

Η μελέτη έδειξε επίσης πως οι εθελοντές που έτρωγαν τα περισσότερα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως στα 43 τους, είχαν πολύ καλύτερα αποτελέσματα στα τεστ των νοητικών δεξιοτήτων που έκαναν στα 69 τους χρόνια.

Η μελέτη έδειξε ακόμα πως στην ηλικία των 70 ετών, οι εθελοντές με την καλύτερη διατροφή είχαν καλύτερα επιδόσεις στα τεστ:

  • Λειτουργικής μνήμης
  • Ταχύτητας επεξεργασίας των πληροφοριών
  • Γενικότερων νοητικών επιδόσεων

Επιπλέον, το σχεδόν 25% των εθελοντών στην ομάδα με τις χειρότερες νοητικές επιδόσεις στα 69 τους, είχαν ήδη ενδείξεις άνοιας. Αντιθέτως, κανένας εθελοντής απ’ όσους είχαν τις καλύτερες επιδόσεις στα τεστ δεν έδειχνε να πάσχει από άνοια.

Οι περισσότεροι εθελοντές βελτίωσαν την διατροφή τους με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο οι διατροφικές συνήθειες στην παιδική ηλικία έδιναν τον τόνο για την πορεία της διατροφής τους κατά τις επόμενες δεκαετίες της ζωής τους.

Η νέα μελέτη παρουσιάσθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής (Nutrition 2024). Τα ευρήματα που παρουσιάζονται σε ιατρική συνέδρια θεωρούνται προκαταρκτικά, έως ότου δημοσιευθούν σε μία ιατρική επιθεώρηση.

Διατροφή

25.11.2024

Αδυνάτισμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα φάρμακα και να μην σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό

Έξι απλοί τρόποι ζωής που συνιστώνται από ειδικούς σε θέματα υγείας

25.11.2024

Κινόα: Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε ένα – Tα οφέλη της για την υγεία μας

Η κινόα είναι ένας από τους πολλούς τρόπους για να πάρει κανείς πρωτεΐνες από μη ζωικές πηγές

16.11.2024

Αυτός είναι ο τρόπος για να αναπνέετε σωστά ενώ τρέχετε

10.11.2024

Δείτε ποια είναι τα τρία ροφήματα που γερνάνε το δέρμα

04.11.2024

Υψηλή χοληστερόλη: Ποια τυριά μπορείτε να καταναλώνετε

31.10.2024

Αυτές είναι οι ασκήσεις γυμναστικής που πρέπει να αποφεύγουμε μετά τα 40

31.10.2024

Αυτά είναι τα 15 φρούτα που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

30.10.2024

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει τη λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

29.10.2024

Εντοπίστηκαν υψηλές συγκεντρώσεις υδραργύρου σε κονσέρβες με τόνο

25.10.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

25.11.2024

Μελέτη: Οι βαθιές ρυτίδες γύρω από τα μάτια ενδέχεται να αποτελούν πρώιμη ένδειξη άνοιας

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι το δέρμα και το νευρικό σύστημα έχουν κοινή αναπτυξιακή προέλευση

25.11.2024

Αδυνάτισμα: Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα φάρμακα και να μην σκέφτεστε συνέχεια το φαγητό

Έξι απλοί τρόποι ζωής που συνιστώνται από ειδικούς σε θέματα υγείας

25.11.2024

Κινόα: Πρωτεΐνες και υδατάνθρακες σε ένα – Tα οφέλη της για την υγεία μας

23.11.2024

Οκτώ πιθανοί λόγοι που νιώθετε ότι κρυώνετε συνέχεια

23.11.2024

Άμφισσα: Νεκρό βρέφος από λάθος μαιευτήρα

16.11.2024

Νέα μελέτη: Το Ozempic λειτουργεί για τη θεραπεία του αλκοολισμού καλύτερα και από το πιο αποτελεσματικό φάρμακο

16.11.2024

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

16.11.2024

Αυτός είναι ο τρόπος για να αναπνέετε σωστά ενώ τρέχετε

14.11.2024

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Βρείτε φυσική λύση με μελατονίνη και CBD για βαθιά χαλάρωση

14.11.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί όλες τις παρτίδες από χειρουργικά βαμβάκια – Δείτε ποια αφορά