Mετά από μια δύσκολη και κουραστική ημέρα, και κυρίως το καλοκαίρι, πολλά άτομα παρατηρούν ότι, τα πόδια τους πρήζονται περισσότερο και τα αισθάνονται «βαριά».
Η ζέστη και οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Αυτό απορρυθμίζει την ισορροπία των υγρών στο σώμα.
Τα υγρά λιμνάζουν και προκαλούν το πρήξιμο.
Στην περιοχή που εμφανίζεται το πρήξιμο, το δέρμα μπορεί να εμφανίζεται γυαλιστερό, τραβηγμένο ή και ελαφρά ερυθρό.
Παράγοντες προδιάθεσης
Πέρα από τη θερμοκρασία του εξωτερικού περιβάλλοντος, τα πρησμένα πόδια μπορεί να οφείλονται σε άλλες παθήσεις/ καταστάσεις :
- Παθήσεις της καρδιάς πχ. καρδιακή ανεπάρκεια, μυοκαρδιοπάθεια
- Δυσλειτουργίες του κυκλοφορικού συστήματος πχ. εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, φλεβική ανεπάρκεια
- Παθήσεις ήπατος και νεφρών πχ. κίρρωση ήπατος, χρόνια νεφρική νόσος και νεφρωσικό σύνδρομο
- Λεμφο-οίδημα
- Τραυματισμός της περιοχής ή λοίμωξη
- Αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα
- Εγκυμοσύνη
- Φαρμακευτική αγωγή πχ. αντιυπερτασικά, ορισμένα αντιφλεγμονώδη, αντικαταθλιπτικά, στεροειδή, ορμόνες
- Υπερβολική κατανάλωση αλατιού
- Παρατεταμένη ορθοστασία ή καθιστική στάση
- Παχυσαρκία
Αντιμετώπιση
Όταν τα πόδια πρήζονται, ιδίως το καλοκαίρι :
- Αποφεύγουμε τα στενά παπούτσια και τις σφιχτές κάλτσες, κυρίως αυτές που τελειώνουν στο γόνατο.
- Περιορίζουμε τη διάρκεια και τη συχνότητα που φοράμε ψηλοτάκουνα παπούτσια.
- Αποφεύγουμε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και σε υψηλές θερμοκρασίες.
- Η ήπια μορφή άσκησης βοηθά στην ανακατανομή των υγρών πχ. περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία.
- Ξεκουράζουμε τα πόδια μας _ τα ανασηκώνουμε πάνω από το ύψος της καρδιάς με τη βοήθεια μαξιλαριών για να αποσυμφορήσουμε την περιοχή.
- Αποφεύγουμε την πολύωρη ορθοστασία.
- Αν κάνουμε καθιστική εργασία, σηκωνόμαστε ανά τακτά διαστήματα για να βοηθήσουμε τη φλεβική και λεμφική λειτουργία.
- Περιορίζουμε το αλάτι στη διατροφή επειδή ευνοεί την κατακράτηση υγρών. Καταναλώνουμε φρούτα και λαχανικά, που έχουν διουρητικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην καλή υγεία των αγγείων.
- Το ποδόλουτρο με κρύο νερό (ή με εναλλαγές κρύου και ζεστού νερού) ανακουφίζει τα πρησμένα πόδια. Προσθέτουμε στο νερό ειδικά προϊόντα του φαρμακείου με συστατικά που καταπραΰνουν και ανακουφίζουν τα πόδια.
- Κάνουμε μασάζ στα πέλματα, στους αστραγάλους και το κουντεπιέ για την αποσυμφόρηση του λεμφικού συστήματος.
Πότε να επισκεφτώ τον ειδικό
Επισκεπτόμαστε το γιατρό αν :
- Το οίδημα εμμένει και δεν υποχωρεί
- Το οίδημα συνοδεύεται από δύσπνοια και ζαλάδα.
- Υπάρχει πυρετός ή συμπτώματα από το καρδιαγγειακό σύστημα
- Αν υπάρχει τοπική φλεγμονή, πόνος και ερυθρότητα του δέρματος
- Αν το οίδημα περιορίζεται μόνο στο ένα πόδι αλλά δεν υπάρχει σαφής αιτία που το προκάλεσε
- Υπάρχει ήδη κάποιο διαγνωσμένο πρόβλημα στο κυκλοφορικό σύστημα ή σακχαρώδης διαβήτης