Το ροχαλητό δεν κοιτάζει αν είσαι γυναίκα ή άνδρας, καθώς μπορεί να συμβεί σε όλους μας. Ωστόσο όμως ο ήχος που κάνουν κάποιοι άνθρωποι μπορεί να είναι τόσο δυνατός που να ακούγονται στο διπλανό δωμάτιο.
Ροχαλητό: Ποια είναι τα αίτιά του
Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στο κεφάλι και στο λαιμό, καθώς αναπνέετε.
Μπορεί να επηρεάσει:
- Τις ρινικές διόδους
- Την μαλακή υπερώα – ένα μαλακό στρώμα ιστού στο πίσω μέρος της οροφής του στόματος
- Την βάση της γλώσσας
- Τις αμυγδαλές – δύο μικροί αδένες πάνω στη γλώσσα, εκεί που το στόμα συναντά τον λαιμό
- Τη σταφυλή – ένα μικρό κωνικό τμήμα ιστού που κρέμεται από τη μαλακή υπερώα μεταξύ των αμυγδαλών
Όταν κοιμάστε, οι αεραγωγοί στο κεφάλι σας και το λαιμό χαλαρώνουν και στενεύουν. Πιστεύεται ότι η στένωση των αεραγωγών αυξάνει την ταχύτητα που εκπνέουμε και αλλάζει η πίεση του αέρα μέσα σε αυτούς. Αυτό κάνει τον μαλακό ιστό να δονείται από τις κινήσεις των πλευρών των αεραγωγών.
Πώς ορίζεται η Υπνική Άπνοια (Apnea);
Το σταμάτημα της αναπνοής στον ύπνο, λόγω απόφραξης, στο επίπεδο της μύτης ή του στόματος-φάρυγγα, που διαρκεί πάνω από 10’’.
Πώς ορίζεται η Υπόπνοια (Hypopnea) :
Κάθε επεισόδιο ελάττωσης του αέρα της αναπνοής στη διάρκεια του ύπνου, πάνω από το 50% που διαρκεί πάνω από 10’’. Συνοδεύεται συνήθως από πτώση του κορεσμού του αίματος σε οξυγόνου.
Η Υπνική Άπνοια διακρίνεται σε:
- Αποφρακτικού τύπου: ( το 95% των περιστατικών): Οφείλεται σε κάποιου βαθμού απόφραξη στο ανώτερο αναπνευστικό (Μύτη ,Φάρυγγας, Στόμα, Λάρυγγας).
- Κεντρικού τύπου: ( το 5% των περιστατικών): Οφείλεται σε βλάβη του Κεντρικού Νευρικού Συστήμστος και έλλειψη συντονισμού του εγκεφάλου με τους αναπνευστικούς μύες του θώρακα.
- Μικτoύ τύπου : ‘Εχει στοιχεία κεντρικής αιτιολογίας και απόφραξης συγχρόνως .
Δείκτης Άπνοιας – Υπόπνοιας (ΑΗΙ) : Ο αριθμός των απνοικών και υπο-απνοικών επεισοδίων (αποφρακτικά, κεντρικά και μικτά) ανά ώρα ύπνου , όπως μετριούνται με τη μελέτη ύπνου.
Καθορίζει τη βαρύτητα-σοβαρότητα της υπνικής άπνοιας:
- Ήπια, δείκτης 5 -15 .
- Μέτρια, δείκτης 15 -30 και
- Σοβαρή, δείκτης πάνω από 30.
Ανάμεσα στο απλό ροχαλητό και στο σύνδρομο της υπνικής άπνοιας υπάρχει μια ενδιάμεση κατάσταση που ονομάζεται σύνδρομο αντίστασης των ανωτέρων αναπνευστικών οδών (Upper Airway Resistence SyndromeUARS). Ο ασθενής που πάσχει απ’ αυτό δεν έχει επεισόδια άπνοιας ή υπόπνοιας ή έχει πολύ λίγα, παρουσιάζει όμως αρκετές αφυπνίσεις στη διάρκεια του ύπνου. Είναι πολύ δύσκολο να τεθεί η διάγνωση γιατί απαιτεί ειδικές τεχνικές μέτρησης της πίεσης του αναπνεόμενου από τη μύτη αέρα ή της πίεσης στον οισοφάγο.
Αντιμετώπιση – Τι μπορείτε να κάνετε
Είναι μερικές φορές είναι εφικτή η αντιμετώπιση του ροχαλητού με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περαιτέρω θεραπεία είναι επίσης διαθέσιμη, αν αυτό δεν βοηθά.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συνιστώνται συνήθως, ως ένα πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση του ροχαλητού. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Απώλεια σωματικού βάρους, αν είστε υπέρβαροι
- Αποχή από την κατανάλωση αλκοόλ, ιδιαίτερα λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο
- Αποχή από το κάπνισμα, αν καπνίζετε
- Τακτική σωματική άσκηση. Αυτό μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του λαιμού, που θα εμποδίσει την στένωση των αναπνευστικών οδών
.