Υπάρχουν κάποια μικρά μυστικά για αδυνάτισμα που σίγουρα δεν φανταζόσουν ότι λειτουργούν.
Φωτογράφισε κάθε φαγητό που θα φας
Αντί να γράφεις τι έφαγες, τράβα μια φωτογραφία του πιάτου σου. Συγκέντρωσε τις φωτογραφίες σου και δες τι έκανες την εβδομάδα που πέρασε. Ήταν περισσότερο από ο,τι έπρεπε; Eίχε μήπως περισσότερους υδατάνθρακες από ότι έπρεπε;
Τσίχλα κανείς;
Άρχισε να μασάς τσίχλα κάθε φορά που νιώθεις πως αρχίζεις να πεινάς! Η τσίχλα μειώνει το αίσθημα της όρεξης και άρα γλυτώνει από τις περιττές θερμίδες του άσκοπου τσιμπολογήματος. Μειώνει και ορμονικά το αίσθημα της πείνας!
Ισορροπία στο πιάτο
Αν δεν μπορείς να μπεις στη διαδικασία να μετράς θερμίδες έχε αυτό το εύκολο κόλπο: To πιάτο σου να έχει 1/3 πρωτεΐνη (π.χ. κοτόπουλο), 1/3 λαχανικά (π.χ. σαλάτα), 1/3 ολική άλεση (π.χ. ρύζι).