Η κατακράτηση υγρών μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους: γιατί κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι πολύ ώρα, λόγω ορισμένων φαρμάκων ή κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν πολύ νάτριο, είτε γιατί πάσχετε από ηπατική ή νεφρική νόσο.
Ορισμένα τρόφιμα είναι φυσικά διουρητικά, που σημαίνει ότι αυξάνουν και ενθαρρύνουν την παραγωγή ούρων, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από το οίδημα ή την κατακράτηση υγρών.
Τι είναι η όμως κατακράτηση υγρών;
Το επιστημονικό της όνομα είναι οίδημα ή απλά πρήξιμο και ουσιαστικά πρόκειται για τη συσσώρευση υγρών στους ιστούς. Δεν παρουσιάζεται σαν ασθένεια από μόνη της αλλά αποτελεί κλινικό σύμπτωμα άλλων δυσλειτουργιών, όπως για παράδειγμα αυτών που σχετίζονται με τα νεφρά, την καρδιά ή το πεπτικό σύστημα. Οίδημα είναι η συσσώρευση υγρών στην κοιλιακή χώρα, στους καρπούς και στους αστραγάλους. Σε περίπτωση υψηλής συγκέντρωσης υγρών, μπορεί να προκληθούν άλλες δυσλειτουργίες σε αρκετές σωματικές λειτουργίες.
Το πρήξιμο εμφανίζεται πολύ συχνά κυρίως στους αστραγάλους και στα πόδια. Ιδιαιτέρως στις εγκύους και στους παχύσαρκους. Δεν προκαλεί κάποιο άλλο σύμπτωμα όπως για παράδειγμα πόνο, ούτε κάποια αύξηση θερμοκρασίας στο δέρμα.
Αν όμως πιέσετε την πρησμένη περιοχή, τότε μένουν διακριτά σημάδια. Αυτό μπορεί να προκαλείται από διαταραχές στο συκώτι, στα νεφρά και στην καρδιά ή λόγω κακής λειτουργίας του θυρεοειδούς ή ακόμα λόγω έλλειψης βιταμινών.
Ποια είναι λοιπόν τα καλύτερα φυσικά διουρητικά;
Καρπούζι
Το καρπούζι περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες νερού κάτι που το κατατάσσει στα καλύτερα φυσικά διουρητικά. Ταυτόχρονα, προσφέρει λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά που επιτρέπουν στο σώμα να εξολοθρεύει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών. Τα αμινοξέα του καρπουζιού διευρύνουν τις φλέβες, βοηθούν στην καλύτερη ροή των υγρών και απομακρύνουν τα υγρά που κατακρατούνται στους ιστούς. Είναι επίσης αλκαλικό, βοηθάει στην αποτοξίνωση και παρέχει μέταλλα. Προωθεί την καλή εντερική λειτουργία και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Για τη διουρητική δράση του καρπουζιού έχει κάνει μελέτη ο γιατρός Siddiqui WA από το Πανεπιστήμιο της Λαχόρη.
Βότανα και σπόροι
Βότανα που απαντώνται συνήθως στα συμπληρώματα διατροφής και τα τσάγια που είναι διουρητικά περιλαμβάνουν την πικραλίδα, το τζίντζερ, τον ταραξάκο, το μοσχοκάρυδο, το αγριοκύμινο, το εκουιζέτο και την τσουκνίδα. Οι σπόροι του σέλερυ έχουν χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο εδώ και χιλιάδες χρόνια στην Ανατολή αλλά σήμερα χρησιμοποιούνται κυρίως ως διουρητικό αλλά και για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας, συμβάλλοντας στη μείωση των μυϊκών σπασμών, στην ηρεμία των νεύρων, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το αιγυπτιακό κύμινο ή αλλιώς μαυροκούκι και ο ιβίσκος, συμπληρώνουν τη λίστα των φυσικών αποτελεσματικών διουρητικών που μειώνουν τα επίπεδα νατρίου και καλίου.
Χυμός από μύρτιλα
Ο χυμός από μύρτιλα έχει την ιδιότητα να θεραπεύει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος ενώ παράλληλα είναι διουρητικό και δεν καταστρέφει το κάλιο κατά τη λειτουργία του στο περιορισμό των υγρών. Έχει εξαιρετική αντιβιοτική ικανότητα και κρατάει την κύστη σε καλή κατάσταση. Ενδείκνυται επίσης για διαβητικούς.
Μελιτζάνα
Πρόκειται για ένα ακόμη από τα καλύτερα φυσικά διουρητικά. Η μελιτζάνα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και φλαβονοειδή και γι’ αυτό το λόγο όχι μόνο εξουδετερώνει τα υγρά που κατακρατούνται στο σώμα αλλά βελτιώνει και την κυκλοφορία. Σας προτείνουμε να πίνετε χυμό μελιτζάνας αφού πρώτα τον βράσετε ή μπορείτε να καταναλώνετε μελιτζάνες ωμές και τριμμένες για να χάσετε βάρος. [Πηγή: Dr. Weil]
Αγκινάρα
Βελτιώνει την λειτουργία των νεφρών χάρη στο καφεϊκό οξύ και τα φλαβονοειδή ενώ χάρη στις βιταμίνες και τα μέταλλα που διαθέτει έχει διουρητικά αποτελέσματα. Η κυναρίνη βελτιώνει τη ροή των υγρών της χολής και βοηθάει στην μείωση της κατακράτησης υγρών.
Σέλερι
Πιο συγκεκριμένα, οι σπόροι αυτού του λαχανικού αυξάνουν την έκκριση ουρικού οξέος ενώ παράλληλα επιτείνουν στην αύξηση της ποσότητας των ούρων. Αυτή η διαδικασία ενισχύει την αποτοξίνωση στο σώμα. Θα πρέπει όμως να έχετε στο νου σας ότι το σέλερι περιέχει μεγάλη ποσότητα νατρίου, το οποίο όμως αντισταθμίζεται από τα επίπεδα του καλίου, τα οποία είναι επίσης υψηλά αλλά όχι επιβλαβή.
Πράσινο τσάι
Χρησιμοποιείται συχνά για την απώλεια βάρους σε δίαιτες καθώς απομακρύνει το λίπος μέσω της ούρησης. Σας προτείνουμε να μην καταναλώνετε περισσότερα από 4 με 5 φλυτζάνια την ημέρα λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Το συγκεκριμένο χαρακτηριστικό επιβεβαιώνει και μελέτη του Διεθνούς Εργαστηρίου Βιοχημείας της Ναγκόγια.
Καφεϊνούχα τρόφιμα και ποτά
Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως το τσάι και ο καφές, είναι διουρητικά, επειδή η καφεΐνη, εκτός από το να ενισχύει την ενέργειά μας, ενθαρρύνει το σώμα να ουρεί συχνότερα. Η καφεΐνη βρίσκεται φυσικά στα φρούτα και τους σπόρους, συμπεριλαμβανομένων των κόκκων κακάου και θεωρείται ασφαλής για τακτική κατανάλωση. Παράγεται επίσης συνθετικά και προστίθεται στα αθλητικά ποτά και σε μερικούς τύπους φαρμάκων για τον πόνο και τη γρίπη.