Το περπάτημα είναι μια εντελώς δωρεάν, εύκολη άσκηση που απαιτεί λίγη προσπάθεια και ωφελεί όχι μόνο τη σωματική σας αλλά και την ψυχική σας ευεξία. Αν ψάχνετε για έναν απλό αλλά πολύ αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας, το περπάτημα είναι κάτι για εσάς.
Οι άνθρωποι που είναι σωματικά ενεργοί καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι πολύ λιγότερο επιρρεπείς σε αυτήν την ασθένεια από εκείνους που έχουν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. Και αυτό επειδή έχουν μεγαλύτερο όγκο στον ιππόκαμπο τους, το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη λεκτική μνήμη και τη μάθηση.
1. Ένας καθημερινός περίπατος μισής ώρας βοηθά στην αποφυγή σοβαρών προβλημάτων, όπως η στεφανιαία νόσος, μειώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
2. Λόγω της καλύτερης ποιότητας και βαθύτερης αναπνοής, ορισμένα συμπτώματα που σχετίζονται με την πνευμονική νόσο μπορούν να παρουσιάσουν σημαντική βελτίωση χάρη στο περπάτημα.
3. Ο μυϊκός τόνος και η απώλεια βάρους μπορούν επίσης να επιτευχθούν με απλό περπάτημα. Βρείτε τον βέλτιστο ρυθμό σας, αλλά μην ξεσπάτε σε σκούντημα. Αυτό το είδος της ταχύτητας με τα πόδια έχει χαμηλό αντίκτυπο και δεν απαιτεί χρόνο ανάκαμψης, που σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πονόλαιμοι για να σας εμποδίσουν να βγείτε και να περπατήσετε την επόμενη μέρα.
4. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας συνιστά τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριου περπατήματος την ημέρα για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής στις αρθρώσεις.
5. Η οικοδόμηση ισχυρών οστών θα σας βοηθήσει να αποτρέψετε την οστεοπόρωση και να μειώσετε την απώλεια οστών.
6. Το περπάτημα συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος μέσα στις δομές της σπονδυλικής στήλης, διοχετεύοντας σημαντικά θρεπτικά συστατικά στους μαλακούς ιστούς και βελτιώνοντας τη στάση του σώματος και την ευελιξία, και τα δύο είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σπονδυλική στήλη.
7. Μια ομάδα ερευνητών στο Iowa State University συνεργάστηκε με εκατοντάδες φοιτητές. Το περπάτημα άλλαξε τη διάθεσή τους προς το καλύτερο, παρόλο που κανείς δεν τους προειδοποίησε ότι θα μπορούσε να το κάνει.
Εάν εξακολουθείτε να μην αισθάνεστε αρκετά κίνητρα για να αρχίσετε να περπατάτε για την υγεία σας, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε ένα γκρουπ ή να βρείτε έναν φίλο που θα θέλει να πάρει όλα τα οφέλη του περπατήματος και να σας παρακινήσει και εσάς. Μια άλλη ιδέα θα μπορούσε να είναι η πρόσληψη προσωπικού εκπαιδευτή.
https://www.youtube.com/watch?v=3Ka7B3hCg08