Ψυχολογία

Πέντε τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Πέρα από τις θεραπείες και τα φάρμακα, που είναι η έσχατη λύση, υπάρχουν τρόποι να πολεμήσετε το άγχος μόνοι σας.

    Μπείτε σε μια ρουτίνα: Όπως αναφέρει ο ψυχίατρος και υπεύθυνος προγράμματος με έρευνα την έννοια του άγχους, Ian Cook, το να φτιάξει κάποιος μια καθημερινότητα μπορεί να του δώσει ώθηση και να τον γεμίσει διάθεση, χωρίς να χάνει τη μια μέρα μετά την άλλη, εξαιτίας του άγχους.
    Θέτετε στόχους: Οσοι έχουν άγχος συνήθως θεωρούν πως δεν μπορούν να καταφέρουν τίποτα, νιώθοντας έτσι ακόμα χειρότερα. Η επίτευξη μικρών, κάθε φορά, στόχων μπορεί να τους γεμίσει αυτοπεποίθηση, ενώ σιγά σιγά θα αισθάνονται καλύτερα.
    Ξεκινήστε γυμναστική: Με την άσκηση παράγονται ενδορφίνες, οι οποίες γεμίζουν χαρά τον οργανισμό. Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί πως αρχίζουμε και σκεφτόμαστε πιο θετικά.
    Καταπολεμήστε τις αρνητικές σκέψεις: Η μάχη κατά του άγχους είναι πρώτα απ΄ όλα πνευματική. Σε κάθε πρόβλημα που ανακύπτει καλό είναι να μην σκεφτόμαστε πάντα το χειρότερο, χάνοντας τον έλεγχο. Κάνοντας αισιόδοξες σκέψεις μπορεί να αλλάξει ο τρόπος ζωής.
    Διασκεδάστε: Βγείτε με φίλους, πηγαίνετε βόλτα, κάνετε πράγματα που σας δίνουν χαρά. Ακόμα και στην δουλεία σας περάστε όμορφα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη έχουν ξεχάσει να διασκεδάζουν. Θυμηθείτε το και βάλτε λίγη χαρά στη ζωή σας.

Ψυχολογία

03.01.2025

ΗΠΑ: Αυτός είναι ένας από τους βασικότερους λόγους που οι άνδρες πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία

Πάνω από 30 εκατομμύρια άνδρες στις ΗΠΑ αντιμετωπίζουν πρόβλημα εξαιτίας αυτής της πάθησης

02.01.2025

Το γνωρίζατε; – Γιατί δεν αντέχουμε να ακούμε τον ήχο της φωνής μας;

Η αιτία βρίσκεται στην ανθρώπινη φυσιολογία

23.12.2024

Πώς θα βοηθήσετε τους εφήβους να συμμετέχουν στις οικογενειακές συγκεντρώσεις

23.12.2024

Comfort food: Τι ακριβώς είναι και γιατί το ζητάμε περισσότερο τον χειμώνα;

17.12.2024

Οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά θανάτου από Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε νέα μελέτη

12.12.2024

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

11.12.2024

Νέα έρευνα αποκαλύπτει: Αυτές είναι οι οκτώ λέξεις που πρέπει να λέμε για να ξεκινήσει καλά η μέρα μας

10.12.2024

Έρευνα ανέδειξε τη σημασία του να περνάμε έστω και λίγο χρόνο μόνοι μας την περίοδο των γιορτών

10.12.2024

Νευρική βουλιμία: Ποια είναι τα συμπτώματα και οι πιθανές επιπλοκές

09.12.2024

Τι είναι η σκοτεινή ενσυναίσθηση και πώς να την αντιμετωπίσετε

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

15.01.2025

Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την υποθερμία: Τα συμπτώματα και ποιες ασθένειες μπορεί να την προκαλέσουν

Η παρατεταμένη έκθεση στο κρύο είναι η πιο κοινή αιτία

15.01.2025

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να παίρνετε τα συμπληρώματα σιδήρου – Παράγοντες που επηρεάζουν την απορρόφηση

Οι πιθανές παρενέργειες

15.01.2025

Λιθίαση: Έτσι θα καταλάβετε αν έχετε πέτρες στα νεφρά

15.01.2025

Ανεπάρκεια ιωδίου: Ποια είναι τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζεται

15.01.2025

Οι βασικές αιτίες προβλημάτων στη χολή και ποια τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

15.01.2025

Δείτε ποια είναι τα φάρμακα που δεν πρέπει ποτέ να αναμιγνύετε με μηλόξυδο

15.01.2025

Κέιτ Μίντλετον: Επισκέφθηκε το νοσοκομείο Royal Marsden στο Λονδίνο – «Σε ύφεση ο καρκίνος» δήλωσε η ίδια

15.01.2025

Μεσολόγγι: ΕΔΕ σε νοσοκομείο επειδή εργαζόμενοι αποκάλυψαν παρατυπίες – «Δίπλα από τη μονάδα αιμοκάθαρσης βρίσκεται το νεκροτομείο»

15.01.2025

Τανζανία: Οκτώ νεκροί από πιθανή επιδημία του ιού Μάρμπουργκ – Πώς μεταδίδεται

15.01.2025

Σχοινόπρασο: Αυτά είναι τα οφέλη που έχει για την υγεία – Οι πιθανές παρενέργειες