Η εγκυμοσύνη για πολλές γυναίκες από τις πιο ευχάριστες περιόδους.
Γεννώντας η αγωνία χτυπάει κόκκινο για το πώς θα επαναφέρετε το σώμα σας και κυρίως την κοιλιά σας στην αρχική της κατάσταση.
Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση και ο θηλασμός θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στα κιλά που είχατε πριν την εγκυμοσύνη.
Αναρωτιέστε όμως τι θα γίνει με την κοιλιά σας που υπέστη όλο το βάρος αυτής της ευχάριστης αναμονής;
Επίπεδη κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη
Πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες να επαναφέρετε την κοιλιά σας στην προ εγκυμοσύνης εκδοχή της, σκεφτείτε πρώτα πόσο εφικτό είναι αυτό.
Σκεφτείτε πώς ήταν η κοιλιά σας πριν μείνετε έγκυος και ποιος είναι ο σωματότυπός σας.
Επίσης, παίζει ρόλο και η κληρονομική σας προδιάθεση και τα κιλά που πήρατε στην εγκυμοσύνη.
Μαζί με όλα αυτά σκεφτείτε και πόσο συχνά γυμναζόσασταν, ενώ ήσασταν έγκυος.
Απαντώντας στα παραπάνω ερωτήματα, θα μπορέσετε να δείτε καθαρά το «πριν» και το «μετά».
Έτσι θα θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για να αποκτήσετε ξανά επίπεδη κοιλιά.
Μπορεί να σας φαίνεται ακατόρθωτο να προσπαθήσετε για μια επίπεδη, σφιχτή κοιλιά, αλλά δεν είναι.
Η υπομονή και η ηρεμία είναι σημαντικές για να ξαναδείτε τη σιλουέτα σας σμιλεμένη όπως πρώτα.
Μόνο με ψυχραιμία και ηρεμία θα μπορέσετε να διατηρήσετε την αισιοδοξία ότι θα τα καταφέρετε.
Αυτό το συναίσθημα θα σας γεμίσει με την ενέργεια που χρειάζεστε για τις προπονήσεις που θα ακολουθήσουν.
Ξεκούραση και διατροφή για επίπεδη κοιλιά
Επίσης, σημαντικό είναι να κοιμάστε και να ξεκουράζεστε όποτε έχετε την ευκαιρία, μιας και ο νέος σας ρόλος δεν σας αφήνει πολλά περιθώρια ξεκούρασης.
Αν κοιμάστε λιγότερες από πέντε ώρες κάθε βράδυ, έχετε λιγότερες πιθανότητες να χάσετε το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μπορεί μάλιστα να παίρνετε και πιο εύκολα βάρος και σίγουρα δεν το θέλετε αυτό.
Μη συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλες γυναίκες.
Μπορεί να γνωρίζετε γυναίκες που επανήλθαν πολύ γρήγορα στα κιλά και στη σιλουέτα που είχαν πριν την εγκυμοσύνη, αλλά μη συγκρίνετε τον εαυτό σας μαζί τους.
Κυρίως μη νιώθετε πως εσείς αποτύχατε, επειδή η δική σας προσπάθεια απαιτεί περισσότερο χρόνο.
Κάθε γυναίκα έχει τον δικό της σωματότυπο και τους δικούς της χρόνους επαναφοράς στην ιδανική σιλουέτα αναφέρει το y-o.gr
Επί εννέα μήνες η κοιλιά σας φούσκωνε μέρα με τη μέρα, ακόμα κι αν εσείς δεν το καταλαβαίνατε.
Μην περιμένετε λοιπόν να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά μέσα σε μια μέρα ή σε λίγες εβδομάδες.
Οπότε κάντε υπομονή.
Φροντίστε το σώμα σας με σωστή διατροφή και άσκηση.
Τέλος, εφαρμόζετε δυο φορές την ημέρα μια κρέμα σύσφιξης για μετά τον τοκετό και σταδιακά θα δείτε την κοιλιά σας να επανέρχεται και τη χαλάρωση να υποχωρεί.