Good life

Έξι “χρυσοί” κανόνες μακροζωίας

Πάρα πολλοί θάνατοι κάθε χρόνο σχετίζονται άμεσα με την κακή δοατροφή. Ακόμη και οι ηγέτες των περισσότερων ανεπτυγμένων χωρών έχουν θέσει ως προτεραιότητα τη μείωση των θανάτων, που θεωρούν πως μπορούν να προληφθούν.

Στόχος να περιοριστούν στο 1/3 οι αδόκητοι θάνατοι την περίοδο από το 2010 έως το 2025. Αυτό σημαίνει πως θα σωθούν περίπου 15 εκατ. ζωές τα επόμενα 15 χρόνια.

Αυξήστε τα χρόνια της ζωής σας κάνοντας τα παρακάτω

Μην καπνίζετε
Ο ΟΗΕ έχει θέσει ως στόχο τη μείωση του καπνίσματος σε όλο τον κόσμο κατά 30 % έως το 2025. Ήδη, οι χώρες με υψηλότερο κατά κεφαλήν ΑΕΠ, που έχουν υιοθετήσει την απαγόρευση του καπνίσματος σε δημόσιους χώρους και καθιέρωσαν φόρους στον καπνό, έχουν δει πτώση στο ποσοστό των καπνιστών, αν και στις χώρες με χαμηλότερο κατά κεφαλήν ΑΕΠ, ο αριθμός των καπνιστών συνεχώς αυξάνεται.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Ενώ οι… λογικές ποσότητες κατανάλωσης αλκοόλ έχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία, η υπερκατανάλωση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου του ήπατος, καθώς και να συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση. Ενημερώνοντας τους ανθρώπους σχετικά με τους κινδύνους της υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος, καθώς και με τη θέσπιση φόρων στα αλκοολούχα ποτά, οι ειδικοί ελπίζουν στον περιορισμό της κατάχρησης.

Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού
Δίαιτες υψηλές σε νάτριο μπορεί να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και να προκαλέσουν εγκεφαλικό επεισόδιο. Η προώθηση εναλλακτικών λύσεων, όπως το κιτρικό οξύ των λεμονιών, μπορεί να ικανοποιήσουν την ανάγκη για αλάτι.

Να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση
Η έλλειψη άσκησης σε συνδυασμό με δίαιτες υψηλές σε νάτριο, συμβάλλουν στην υπέρταση και την υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ μπορεί να οδηγήσουν σε εγκεφαλικό επεισόδιο. Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης σε τακτικούς ρυθμούς μπορεί να περιορίσει τους κινδύνους.

Προσέξτε το διαβήτη
Στενά συνδεδεμένος με την παχυσαρκία, που πλήττει σήμερα αρκετές ανεπτυγμένες χώρες, είναι ο διαβήτης, ο οποίος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και άλλες παθήσεις που οδηγούν σε πρόωρο θάνατο. Οι μελέτες δείχνουν ότι η υγιεινή διατροφή, με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση, μπορεί να είναι ένας εξίσου αποτελεσματικός τρόπος με τα φάρμακα για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο.

«Πολεμήστε» την παχυσαρκία
Η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας θα μπορούσε να έχει ευεργετικά αποτελέσματα και στη μείωση άλλων χρόνιων παθήσεων, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η υπέρταση. Οι εκστρατείες για τη δημόσια υγεία τονίζουν πως τα προγράμματα, ειδικά στα σχολεία, που εκπαιδεύουν για την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, θα μπορούσαν να είναι το σημαντικότερο βήμα για να καταπολεμηθεί η παγκόσμια επιδημία της παχυσαρκίας.

Good life

18.12.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

Πώς η «μαγική» αυτή συσκευή θα κάνει την καθημερινότητά σας πιο εύκολη

12.12.2024

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!

Αποκτήστε την τώρα μόνο με 95,90€ – Προσφορά που δε χάνεται!

10.12.2024

Σεφ αποκαλύπτει: Το λάθος που κάνουμε όλοι με το ψωμί στα εστιατόρια

10.12.2024

Έχετε τριχόπτωση ή θέλετε ενίσχυση της τριχοφυΐας; Δοκιμάστε τη λοσιόν τσουκνίδας με δώρο χειροποίητο σαπούνι!

10.12.2024

Διπλάσια γεύση, μισός χρόνος: Το νέο Air Fryer με διπλό κάδο και χωρητικότητα 8Lt είναι εδώ!

10.12.2024

VIP: To συμπλήρωμα διατροφής που εκτινάσσει την λίμπιντό σας με «μαγική» φυτική φόρμουλα

07.12.2024

ERYTHROFORTE JOY: Η απόλυτη φροντίδα για το ουροποιητικό και αναπαραγωγικό σύστημα

05.12.2024

Cyber ​​Week: Οι σκούπες που ονειρεύεσαι σε απίστευτες τιμές!

04.12.2024

Άμεση ανακούφιση από πόνους: Δοκιμάστε τα ισχυρά Valsamo & Blue Gel – Διπλή προσφορά 1+1 δώρο!

04.12.2024

Για ποιο λόγο τα εμφράγματα αυξάνονται κατακόρυφα τα Χριστούγεννα – Αυτά είναι τα «ύπουλα» συμπτώματα

Δημοφιλή

Υγεία
1

Αυτό είναι το θαυματουργό έλαιο που προστατεύει από το Αλτχάιμερ

Kαρδιά
2

Ποιοι είναι οι φυσιολογικοί καρδιακοί παλμοί και ποια τα επικίνδυνα όρια – Πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Φάρμακα
3

Ανατροπή δεδομένων στα εμβόλια mRNA: Οι εμβολιασμένοι πεθαίνουν πλέον στις ΗΠΑ από COVID-19

Διατροφή
4

Πετιμέζι: Το καλύτερο φυσικό φάρμακο

Περισσότερα

18.12.2024

Η χαμηλή έως μέτρια κατανάλωση κρασιού βοηθά άτομα με κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου – Τι έδειξε έρευνα

Οι ερευνητές μέτρησαν την ποσότητα μιας χημικής ουσίας, η οποία βρίσκεται στα σταφύλια και στα προϊόντα σταφυλιού

18.12.2024

Αυτά είναι τα δύο φρούτα που προστατεύουν από την άνοια

Τι έδειξε μελέτη

18.12.2024

Εμβόλιο κατά του καρκίνου από τη Ρωσία: Καμπή στην ιστορία της Ιατρικής και της Ανθρωπότητας

18.12.2024

Φριτέζες αέρος: Η επανάσταση στη μαγειρική! Μάθετε γιατί πρέπει να αποκτήσετε το δικό σας Air Fryer σήμερα!

18.12.2024

Διατροφολόγος αποκαλύπτει: Τι θα συμβεί αν φάτε πολύ χαβιάρι

17.12.2024

Οι οδηγοί ταξί και ασθενοφόρων εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά θανάτου από Αλτσχάιμερ – Τι έδειξε νέα μελέτη

17.12.2024

Αυτές είναι οι έξι τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε υγιή και δυνατά νύχια

17.12.2024

Ο ΕΟΦ ανακαλεί παρτίδα γνωστού συμπληρώματος διατροφής για τον ύπνο – Δείτε ποιο αφορά

12.12.2024

Το σύμπλεγμα του μάρτυρα: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

12.12.2024

Χαμηλά λεμφοκύτταρα: Ποιες οι αιτίες, τα συμπτώματα και τι να κάνετε για να τα ανεβάσετε