Καταρχάς πού οφείλονται οι μαύροι κύκλοι; Το αιώνιο ερώτημα.. Φταίει η κούραση, ο ύπνος, οι ορμόνες ή είναι απλά κληρονομικοί;
Όσον αφορα πάντως την επιστημονική εξήγηση οι μαύροι κύκλοι οφείλονται στην επίσχεση της ροής του φλεβικού αίματος.
Οι τρόποι αντιμετώπισής τους ποικίλλουν. Άλλοι προσπαθούν να τους να εξαφανίσουν με διάφορα προϊόντα αισθητικής ή ακόμα και με χειρουργικές επεμβάσεις ή ασθητικές παρεμβάσεις. Εντούτοις, η λύση πολλές φορές είναι πιο απλή και βρίσκεται στο πιάτο μας!!!
Η απομάκρυνση από το μεσογειακό τρόπο διατροφής, είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση της κατανάλωσης λιπαρών και αλμυρών τροφίμων.
Τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε νάτριο, του οποίου όταν αυξάνεται η συγκέντρωση στον οργανισμό, οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, κάτι που δεν αρέσει σε κανένα μας για δίαφορους λόγους.
Μέρος της πλεονάζουσας ποσότητας υγρών συγκεντρώνεται στα κάτω βλέφαρα, με άμεσο αποτέλεσμα το πρήξιμο που δημιουργείται, να δίνει αυτή την εικόνα σκιών κάτω από τα μάτια.
Επιπλέον, η έλλειψη σιδήρου, όπως στην περίπτωση της αναιμίας ή κατά τη διάρκεια της εμμηνορρυσίας ή σε άλλες παθολογικές καταστάσεις (αιμορροΐδες, πρωκτικός πολύποδας, έλκος, καρκίνος στομάχου, καρκίνος παχέως εντέρου), μειώνεται η οξυγόνωση των κυττάρων της επιδερμίδας γύρω από τα μάτια με αποτέλεσμα την εμφάνιση μαύρων κύκλων.
Τί πρέπει να καταναλώνετε εαν θέλετε να τους μειώσετε:
- Νερό
- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, πουλερικά, ψάρια, αυγά, συκώτι, μαϊντανός, σαρδέλες, φακές, σπανάκι.
- Όχι στα τρόφιμα που έχουν πολύ αλάτι: καπνιστά κρέατα, ζαμπόν, λουκάνικα, μπέικον, τουρσί, κέτσαπ, μουστάρδα, σάλτσες, πατατάκια, ποπ-κορν
- Τροφές πλούσιες σε κάλιο & μαγνήσιο: μπανάνες, πατάτες, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι, ζυμαρικά/δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά, όσπρια
- Φρούτα & λαχανικά με φυσική διουρητική δράση & υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: καρπούζι, αγγούρι, φράουλες, σέλινο, μαϊντανός, δυόσμος.
- Πράσινο τσάι
Όσον αφορά την άσκηση, κάθε είδους είναι βοηθητική ασχέτως αν είναι έντονη γυμναστική ή και απλά περπάτημα.