Πριν αρχίσετε να διαβάζετε αυτό το κείμενο, καλό θα είναι να έχετε κατά νου ότι ο κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ανάγκες σαν οργανισμός, αλλά και τα δικά του «θέλω» σαν προσωπικότητα και συνεπώς αυτό που θέλει να «χτίσει». Αυτό επισημαίνεται στην αρχή γιατί όλοι οι άνθρωποι κάποιες φορές θα απογοητευτούμε, θα νιώσουμε αδύναμοι, θα πούμε «γιατί αυτός/η μπορεί;» κλπ, ενώ δεν θα έπρεπε να παρακινούμαστε από τις αρνητικές μας σκέψεις αλλά από τις θετικές!
Γιατί πολύ απλά όλοι οι οργανισμοί είναι τελείως διαφορετικοί και κυρίως δεν ταιριάζουν όλα σε όλους. Σίγουρα υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες όπως το ότι γενικά η άσκηση βοηθάει στην καύση λίπους, ότι η ενδυνάμωση επιτυγχάνεται με βάρη/αντίσταση, ότι γενικότερα είναι καλό να αποφεύγουμε τα κορεσμένα λιπαρά, το αλκοόλ, την πολλή ζάχαρη, αλλά πέρα από αυτά όλα είναι προσαρμοζόμενα και όχι απόλυτα.
Πρώτα από όλα σαν κίνητρο να ξεκινήσει κάποιος να ασκείται είναι η καλή διάθεση που απορρέει μετά από αυτή. Κατά την άσκηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, οι οποίες φέρνουν το αίσθημα ευφορίας, χαλάρωσης και ευεξίας ενώ μειώνουν τον πόνο και τις φλεγμονές!
Ακόμα πολύ σημαντική είναι η απελευθέρωση των οιστρογόνων, τα οποία ορίζουν την ποσότητα λίπους που καίμε! Γι αυτό οι γυναίκες καίνε περισσότερο λίπος από τους άνδρες. Eπίσης παράγεται σεροτονίνη η οποία μας ομαλοποιεί τη διάθεση. Και τέλος η ντοπαμίνη, η οποία είναι οργανική ουσία που δημιουργείται στον εγκέφαλο και λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής μεταξύ των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου. Η έκκριση ντοπαμίνης προκαλεί ευχάριστο συναίσθημα στο σώμα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Αυτό που μπορείτε να κάνετε για να καταλάβετε ποιο είδος γυμναστικής είναι καλύτερο για εσάς, είναι να θέσετε στον εαυτό σας της εξής ερώτηση: «Τι επιθυμώ πραγματικά;»
- Καλλίγραμμο σώμα
- Εκτόνωση
- Αντοχή
- Δύναμη
- Επαφή με την φύση
- Δράση
- Χάσιμο κιλών
- Ευλυγισία
- Ηρεμία
Εάν βρείτε την απάντηση τότε θα καταλάβετε και ποια άσκηση ή σπορ σας ταιριάζει. Σκεφτείτε ότι όλοι οι άνθρωποι που γυμνάζονται δεν στοχεύουν στο ίδιο αποτέλεσμα. Άλλοι ενδιαφέρονται να κάψουν λίπος, άλλοι χρειάζονται σύσφιξη ή επίπεδη κοιλιά και λεπτότερους γλουτούς. Υπάρχουν φυσικά και αυτοί που μέσα από την άσκηση χαλαρώνουν, νιώθουν ευεξία και προστατεύουν την υγεία τους. Σε όποια κατηγορία και εάν ανήκετε να θυμάστε πως η γυμναστική είναι για όλους.